Дієта GI, яка; Що це; є

Шароне Стоун звертає увагу на свою фігуру, і можна сказати, що для свого віку вона має бездоганне тіло. Ми даємо вам поради щодо його дієти.

Шерон Стоун залишається базовою:

У віці 50 років її силует ліани заздрить. Доказ часом, що помірність окупається, особливо коли вони мають розумний глікемічний індекс.

Харчові основи:

Метод заснований на глікемічному індексі (ГІ), який вимірює швидкість засвоєння цукру в організмі. Кращий контроль рівня глюкози - обмежуючи споживання продуктів з високим ГІ - відіграє на вазі. Тільки вуглеводи мають ГІ, швидкий цукор, очевидно, прицільний для продуктів, на які слід дивитись. Білки та ліпіди будуть використані для зниження ГІ та для кращого балансу вашої тарілки.

У меню:

Орієнтовні показники: низький ГІ становить від 0 до 55, середній від 56 до 69 і високий від 70 до 100.

Сніданок: 30 г мюслі та напівжирного молока, або 2 скибочки хліба з непросіяного борошна, один шматок фрукта.

Обід і вечеря: з’єднайте порцію білка, зерен або бобових з овочами. Фрукт на десерт.

Сильні сторони:

Без обмежень! Дозволений навіть шоколад.

Контроль ШКТ запобігає повторній тязі.

Користь для здоров’я: ця дієта з ГІ знижує ризик діабету.

Слабкі місця:

Втрата ваги не вражаюча.

Вам знадобиться деякий час, щоб ознайомитися зі списком ГІ.

Необхідно навчитися жонглювати правильними комбінаціями їжі.

Думка П'єра Найса, дієтолога-ендокринолога:

«Навчившись збалансовувати свій раціон та застосовуючи кращий спосіб життя, який включає спорт, дієта з ГІ породжує прогресивну та регулярну втрату ваги і, таким чином, бореться з метаболічним синдромом. Дієта для ГІ не є приватною. Вся справа в помірності. Їжа, у якої ГІ більше 70, є однією з найприємніших продуктів, які час від часу їсти. "

---