Дієта Glyx

Завдяки дієті Glyx проблема підрахунку калорій назавжди нарешті вирішена. Смачні дієтичні рецепти говорять про те, що вам навряд чи доведеться обійтися без нічого. Тим не менше, є кілька речей, які слід врахувати.

Ім'я Дієта Glyx пояснюється найважливішим фактором цієї дієти, а саме глікемічний індекс простежується назад. Мотивуюча назва дієти походить від Маріон Грільпарцер, але справжнє походження дієти лежить десь в іншому місці, а саме у німецького професора Гельмута Отто. У 70-х роках він інтенсивно займався цукром у крові.

Інформація: Глікемічний індекс (ГІ) класифікує продукти на основі вуглеводів відповідно до їх впливу на рівень цукру в крові - наприклад, глюкоза має ГІ 100.

З нещодавно розробленим глікемічна дієта якщо ви хочете боротися із захворюваннями, пов’язаними з дієтою, такими як діабет, високий кров’яний тиск тощо, що також можливо до певної міри, заявляють прихильники.

Дієта Glyx Однак він також був введений, щоб забезпечити працюючих людей дотримуватися дієтичної програми, оскільки приготування страв, сумісних з гліксом, не займає багато часу. Дієти клянуться "безстресним бенкетом" і одночасно схудненням, причому без великих витрат.

Що за Glyx?

Як уже зазначалося, Glyx - це абревіатура для глікемічний індекс:

Це вказує на те, наскільки підвищується рівень інсуліну після їжі.
Їжа розглядається окремо.
Є деякі, хто призводить до різкого підвищення рівня інсуліну, тоді як інші майже не змінюють його.
Їжа з низьким глікемічним індексом призводить до більш тривалого відчуття ситості.
Комбінована їжа впливає одна на одну з точки зору глікемічного індексу.

Глікемічний індекс - один Число від 1 до 110, і вказує на те, наскільки сильно деякі продукти змушують організм виділяти інсулін. Якщо ви їсте продукти з високим значенням ШКТ, рівень цукру в крові зростає (виробляється більше інсуліну), і ви швидко знову відчуваєте голод. Їжа з низьким індексом не настільки підвищує рівень цукру в крові, і ви довше залишаєтеся ситим - індекс в основному є класифікацією продуктів, заснованих на вашій секреції інсуліну.

Поділ на "хороших" і "поганих"

Принцип також простий у цій дієті: Їжа такі як у "Ну"і"злий" розділений.

Тим вуглеводам, які призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові, присвоюється ознака «погано». Постійно високий рівень цукру в крові - це перший крок до діабету.

Дієта Glyx стосується не лише Фунти падають, але також Рівень цукру в крові регулюватися.

Які вуглеводи корисні, а які погані?

Звичайно, хтось дивиться на глікемічний індекс (ГІ) і класифікує ті продукти, які викликають особливо високий індекс, як надзвичайно погані.

ГІ максимум 55

Їжа чітко знаходиться в зеленій зоні, і її можна їсти без вагань:

плоть
риба
птиця
Яблука
горіхи
йогурт
Цільнозернові продукти
бобові
та багато іншого.

GI між 55 і 70

Вам слід бути трохи обережнішими з цими продуктами. Не слід уникати їх споживання, але тут застосовується таке - це залежить від дози:

помаранчевий сік
Кетчуп
Кукурудза
Куртка картоплі
Рис басмати
та багато іншого.

Тримайтеся подалі від цих продуктів, якщо це можливо! Рівень цукру в крові підвищується високо, а при зниженні він може створити величезну тягу до солодощів.

Слід уникати таких продуктів:

Вироби з білого борошна
Виноградний і столовий цукор
Мед і варення
фрукти з високим вмістом цукру, такі як родзинки та ананас
кава
алкоголь
та багато іншого.

Переваги - чому ця дієта може зробити вас щасливим

Завдяки різноманітному харчуванню, яке включає не тільки багато овочів, фруктів, риби та птиці, Ефект Джоджо приємно уникати.
Крім того, немає авітамінозу або дефіциту.
Набридливий підрахунок калорій більше не потрібен.
Для підвищення ефективності дієти вам слід поєднувати її з фізичними вправами, у вас є на це енергія.
Тому дієта не тільки ідеальна для діабетиків.
Особливо підходить людям із зайвою вагою, які мають проблеми з рівнем цукру в крові.
Заснована на здоровій дієті з високим вмістом клітковини, повноцінною і низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка та необхідних жирів.

Мінуси - деяка двозначність

Для критиків дієта Glyx вважається недостатньо дослідженою.
Жодні інші фактори, що змінюють глікемічний індекс, не беруться до уваги при приготуванні їжі: нагрівання і, перш за все, змішування з іншими продуктами харчування враховуються недостатньо.
На думку експертів, лише глікемічний індекс недостатньо значущий для оцінки метаболічних ефектів.
Крім того, немає обмежень щодо того, скільки «хороших» вуглеводів можна з’їсти - і ви набираєте вагу.

Наш висновок

Здорова, різноманітна дієта під час дієти Glyx не тільки оздоровлює тіло, але і розтоплює кілограми. Однак науково не доведено, чи дієта насправді позитивно впливає на організм для здоров’я.

Позитивним є те, що слід уникати цукру, безалкогольних напоїв та шкідливих жирів, а також фаст-фудів та готових страв. Основна увага приділяється менш обробленим продуктам харчування та стравам.

Якщо ви хочете ефективно схуднути за допомогою цієї дієти, не слід перестаратися з «хорошими» вуглеводами, а їжте меншими порціями.