Дієта GOLO Новий спосіб схуднення здоровим - Андреа Райку
Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів і вже шукали кілька методів, ви напевно знайшли десятки різних дієт.
Деякі дієти зосереджені на усуненні жиру, інші закликають зменшити споживання вуглеводів. Варіантів так багато, що ви навіть не знаєте, який із них спробувати. Дієта GOLO, дієта Дюкана, дієта на дині або капусті, і список можна продовжувати.
Хоча більшість тенденцій у харчуванні з’являються і згасають, дієта GOLO, здається, є довгостроковим успіхом. Цим додатково займаються тисячі жінок, які хочуть виглядати і почуватись краще.
Якщо вам цікаво і ви хочете ефективно схуднути, дізнайтеся все, що вам потрібно знати про цю дієту, створену та рекомендовану лікарями.
Що таке дієта GOLO?
Словом, ідея цієї дієти - ідеальний баланс гормонів.
Філософія GOLO говорить, що гормональний дисбаланс активує стрес і занепокоєння в організмі. Ці фактори, в свою чергу, відповідають за постійну втому, хаотичний апетит і не дуже спокійний сон.
Всі ці речі лише сприяють набору ваги та накопиченню жиру у всіх областях тіла.
Як можна дотримуватися цієї дієти?
Дієта GOLO передбачає три основні етапи, яких потрібно дотримуватися одночасно, якщо ви хочете отримати результат.
1. Зменшення кількості калорій
Щоб зменшити масу тіла та жир, необхідно споживати менше калорій, ніж тілу потрібно, щоб підтримувати однакову вагу.
Це не обов’язково означає, що вам слід їсти менше, але більше знайте про їжу, яку ви їсте, і про те, як ви їх поєднуєте.
Дієта GOLO передбачає споживання 1300 - 1800 калорій на день.
2. Фізичний рух
Людям, які сидять на дієті GOLO, рекомендується займатися щонайменше 15 хвилин щодня або 105 хвилин на тиждень.
Хоча ви можете обрати улюблений вид спорту, рекомендується працювати в режимі HIIT (інтервали високої інтенсивності, а потім перерви).
3. Добавки з діапазону випусків
Творці стверджують, що унікальні добавки є фактором, який відрізняє дієту GOLO від інших дієт для схуднення.
Вони містять рослинні екстракти та необхідні мінерали, які мають доведений ефект у регулюванні маси тіла. Добавки регулюють рівень цукру в крові та інсуліну, врівноважують гормони та знижують надмірний апетит.
Серед інгредієнтів, що містяться в добавках, є хром, цинк, магній, а також екстракти родіоли, гарденії, яблуні та кори акації.
Це дієта GOLO, яка підходить саме вам?
Єдиний надійний спосіб дізнатись відповідь на це питання - зробити аналіз крові та поговорити зі спеціалістом, якому довіряєте.
Якщо у вас є певні недоліки або медичні умови, ваш раціон харчування може бути не корисним або ваш режим навчання HIIT може вас не влаштовувати. Тому поради професіонала вкрай необхідні при дотриманні будь-якої дієти.
Якими б причинами ви не хотіли схуднути, пам’ятайте, що збалансоване харчування та здоровий спосіб життя є першорядними. Наберіться терпіння до свого тіла, навчіться прислухатися до його потреб і дарувати йому всю любов, необхідну для зростання.