Дієта голодних дівчат - за допомогою цієї дієти ви дійсно можете схуднути! Як тримати
Дієта "Голодна дівчина" - дієта, створена Лізою Лілліен, яка набула великої популярності в Інтернеті та на власному веб-сайті. Лілліен є автором книги під назвою "Голодна дівчина: рецепти та стратегії виживання для безвинного харчування в реальному світі", в якій вона пропонує популярні рецепти, але без зайвих калорій.
Хоча вона не дієтолог і не кухар, їй вдалося схуднути на 13,6 кг завдяки низькокалорійним рецептам, які вона створювала самостійно, а також виключивши зі свого раціону хліб, макарони та інші крохмалисті продукти.
Основи дієти "Голодна дівчина"
Lillien використовує низькокалорійні замінники традиційних інгредієнтів та здоровіші методи приготування їжі, такі як випічка замість смаження в олії. Ці зміни можуть допомогти дієтологам зменшити споживання калорій та жиру, не відмовляючись повністю від їжі, яка їм подобається.
Всі рецепти дієти «Голодна дівчинка» створені порційно для однієї людини, що є важливою перевагою для тих, хто живе поодинці або є єдиним, хто приймає схуднення в сім’ї чи вдома. Таким чином, вам більше не доведеться регулювати кількість інгредієнтів для їжі однієї людини. У той же час окремі порції можуть запобігти потягу бажати більше.
Більшість страв містять перероблені продукти або дієтичні продукти, які, як правило, містять багато штучних добавок та підсолоджувачів. Це може бути головним недоліком для людей, які вважають за краще дотримуватися максимально натуральної та здорової дієти.
Перевага полягає в тому, що ця дієта пропонує низькокалорійні варіанти традиційних страв для тих, хто звик їсти традиційно. Дієта "Голодна дівчина" пропонує поради, як їсти, коли ви їдете в місто чи подорож.
Рекомендовані продукти в дієті «Голодна дівчина»
Для створення рецептів для цієї дієти Ліза Ліліан рекомендує такі інгредієнти, як крупи з високим вмістом клітковини, пишність, шоколадний сироп без цукру, швидкий пудинг без цукру, нежирний сир, знежирені вершки, дієтичний хліб, гарбуз, цибуля, консервовані помідори., соєве молоко з ваніліном, яловичиною та індичкою.
ІНФОРМАЦІЯ: Тепер ви можете швидко і легко схуднути за допомогою Dietonus
Приклад плану дієти
- Сніданок - піца
- Обід - бутерброд з індичкою, сиром та капустою
- Обідня закуска - цибулеві кільця (готуються з цибулевих кілець, даються в сухарях або крупах і спеціях і запікаються в духовці)
- Вечеря - дієтична маргарита та бутерброд з яловичиною та сиром
- Десерт - шоколадний торт з арахісового масла
Всі ці рецепти можна знайти на сайті hungry-girl.com.
Переваги дієти "Голодна дівчина"
Надає низькокалорійні замінники улюблених страв
- Рецепти прості і швидко готуються
- Інгредієнти легкодоступні, їх можна знайти в будь-якому супермаркеті
- Всі рецепти містять харчову інформацію
- Допомагає схуднути, зменшуючи споживання калорій
- Включає поради щодо їжі на вулиці чи подорожей
недоліки
- Більшість рецептів - це низькокалорійні варіанти фаст-фуду чи шкідливої комерційної їжі.
- Рецепти містять недостатньо овочів і фруктів
- Дієта не містить продуктів, багатих незамінними жирними кислотами
- Багато, хто дотримується цієї дієти, вважають рецепти незадовільними
- Заохочує споживання обробленої їжі та штучних підсолоджувачів
- У багатьох рецептах багато натрію (солі)
- Він не включає програму вправ для ефективного та тривалого схуднення
- Автор не є сертифікованим дієтологом чи медичним експертом
На закінчення, дієта "Голодна дівчина" може бути привабливою для тих, хто хоче схуднути, але в той же час продовжує вживати їжу, яка їм подобається, але у варіанті з меншою кількістю калорій.
Його не можна рекомендувати навіть для схуднення, оскільки він містить багато шкідливої їжі, а рецепти містять занадто мало фруктів і овочів. Це може створити харчові дефіцити.