Дієта групи крові АБ
Ми продовжуємо з наступною групою крові в дієті Пітера Д’Адамо: Група АВ. Ми представили рекомендовані дієти людям, які належать до групи крові В та групи крові А. Якщо вас цікавить дієта, рекомендована для людей із групою 0, введіть сюди.
Щоб отримати загальну інформацію про суперечливу дієту на групах крові, створену лікарем-натуропатом Пітером Д’Адамо, ми чекаємо вас тут.
Дієта групи крові AB: Характеристика групи AB
Група АВ - надзвичайно рідкісна група, до цієї групи крові належить менше 5% населення світу. Група АВ є найновішою з усіх груп крові, і вважається, що вона з’явилася 10-12 століть тому, об’єднавши групи А і В. Це означає, що власники групи крові АВ є «хамелеонами». Залежно від обставин, вони можуть мати характеристики, близькі до групи, або групи В, або навіть обох одночасно.
Дієта групи крові - Група 0
Дієта групи крові - Група А
Дієта групи крові - група В
Дієта групи крові АБ: дозволена і заборонена їжа
За словами доктора Д'Адамо, люди групи АБ "успадкували" низьку кислотність шлунку від групи А, але також адаптацію до м'яса групи В. Отже, на тлі низького рівня шлункової кислоти, до якої додається споживання м'яса, яке недостатньо метаболізується, люди в групі АВ мають надлишкову вагу. Характеристики групи В виявляться при вживанні зеленої квасолі, кукурудзи, чорної пшениці або кунжуту. Він інгібує вироблення інсуліну, що призведе до зниження рівня цукру в крові і, отже, до менш ефективного метаболізму. Доктор Д’Адамо радить людям групи АБ уникати кофеїну та алкоголю, особливо в умовах стресу.
Вони також повинні їсти тофу, молочні продукти (йогурти та кефір) та зелені овочі та морепродукти, рибу (лосось, сардини, тунець). Також слід уникати копчених продуктів, оскільки через низький рівень шлункової кислоти, яка їх переробляє, вони можуть призвести до раку шлунка.
Ті, хто належить до групи крові АВ, повинні їсти мало і часто для протидії проблемам травлення, пов’язаним із низьким рівнем шлункової секреції. За словами Д’Адамо, поєднання продуктів також дуже важливо. Зокрема, власники групи крові АВ не повинні поєднувати білок з крохмалистими продуктами під час одного прийому їжі.
Дієта групи крові AB: подолання стресу
За словами Д’Адамо, власники груп AB, як правило, узагальнюють свої емоції, особливо гнів, що вкрай шкодить їх здоров’ю. Набагато гірше, ніж якщо ви екстерналізуєте свої почуття. Ось чому людям групи АВ рекомендується робити комбінацію заспокійливих фізичних вправ (подібних до тих, що належать до групи А), але також інтенсивних фізичних вправ (як у групі В). Наприклад, три дні на тиждень аеробних вправ (біг, їзда на велосипеді) та два дні заспокійливих вправ (йога або тай-чи).
Дієта групи крові AB: Поради людям групи AB
Ось декілька рекомендацій від D’Adamo:
- уникати ситуацій максимального попиту
- Уникайте фіксованих ідей, особливо якщо ви не маєте на них впливу
- складіть чіткий план досягнення своїх річних, щомісячних, щотижневих, щоденних цілей, щоб уникнути паніки
- вносити зміни у свій спосіб життя поступово, поетапно, а не раптово
- вправляйте 45-60 хвилин аеробних вправ принаймні два рази на тиждень, поєднуючи з вправами на розтяжку, медитацію та йогу.
- змусіть групу друзів, сусідів або колег, з якими якомога частіше взаємодіяти
- щодня практикувати методи візуалізації
- Проводьте час наодинці із заходом, захопленням, яке вам подобається, незалежно від інших
- якщо у вас сидяча робота, зробіть кілька перерв для вправ.
Дієта групи крові АБ: Приклад меню групи В
Сніданок: лимонна вода, склянка розведеного грейпфрутового соку, дві скибочки хліба Езекіель, йогурт, тофу, кава.
Обід: 100 г індичих грудок, 2 скибочки житнього хліба, салат Цезар, 2 сливи, трав’яний чай.
Перекус: торт з сиром тофу, трав'яний чай (також підійде крижаний чай).
Вечеря: омлет з тофу та овочевим гарніром, фруктовий салат (дозволена склянка червоного вина).