Дієта групи крові Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Ти можеш втратити вагу, лише з’ївши щось група крові підходить? В Дієта групи крові передбачається, що винна неправильна дієта, яка не співзвучна власній хімії організму Ожиріння є. За словами винахідника дієти Д ’Адамо, властивості еритроцитів відображаються на цьому еволюція людей знову: від мисливця-збирача (група крові 0), до фермера без (група крові А) або з поголів’ям для виробництва молока (група крові В). Концепція втрати ваги припускає, що внаслідок еволюційного розвитку кожна група крові є лише специфічною Їжа терпимо.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

Походження дієти
Дієта в деталях
Тривалість дієти
Переваги і недоліки
Втрата ваги
Підрахунок калорій/балів
Спорт і вправи
Додаткова інформація
Оцінка поживних речовин
Зразок дня
Подібні дієти
Висновок експерта

Походження дієти

Поняття Дієта групи крові американським натуропатом Пітером Дж. Д ’Адамо. На його думку, статус визначає група крові в системі AB0 хімія власного тіла. Його книга "Їжте правильно для свого типу" вийшла в 1996 році в Нью-Йорку. Дієту групи крові можна також знайти під абревіатурами BTD (Дієта крові) або ER4YT (Харчуйтесь правильно 4 Ваш тип).

Дієта в деталях

Теорія Д ’Адамо заснована на еволюції груп крові людини. Це сформувалося впливом навколишнього середовища та відповідним Харчова поведінка наших предків. Між 50 000 і 25 000 до н. Е. тому у всіх людей була група крові, яка Нульова група крові. Ці ранні люди в основному були мисливцями і в основному харчувалися плоть, в поєднанні з фруктами та овочами.

Одного ні харчування відповідно до групи крові за Д ’Адамо, як переливання крові з іншої групи крові. Компоненти їжі, так звані лектини (харчові білки), потрапляють у кров і, таким чином, призводять до її скупчення. Як результат, це повинно Проблеми зі здоров'ям (наприклад, рак). Перш ніж розпочати дієту по групі крові, ви визначите свою групу крові, а потім їсте лише ті продукти, які вам підходять окрема група крові були класифіковані як сумісні.

Група крові А розвинулася між 25 000 і 15 000 р. До н. Е., Що є адаптацією до дедалі більше сільськогосподарського способу життя. З цим була пов’язана більш вегетаріанська дієта. Кліматичні зміни в західній частині Гімалайських гір призвели до утворення групи крові B та змішаних форм між A і B.

На початку Дієта групи крові це ідентифікація власної групи крові, на основі якої визначається відповідна Вибір їжі і дієта визначається.

Група крові 0: Дієта з високим вмістом білка та м’яса. Основна увага приділяється білкам тваринного походження, таким як м’ясо та риба, а також фрукти та овочі. Немає молочних продуктів для типу 0, оскільки, як кажуть, вони погано переносяться. Крім того, деякі зерна та бобові (квасоля, сочевиця) непридатні.
Група крові А: Вегетаріанська дієта. Багато зерен, бобових, овочів та фруктів - тип А, навпаки, повинен стримувати рибу та молочні продукти.
Група крові В: Різноманітна дієта з м’ясом, крупами, молочними продуктами та овочами. Дичина, баранина, баранина, тріска і лосось особливо хороші для типу В. Але молоко, фрукти та овочі також дозволені. Натомість слід уникати курей та ракоподібних, а зернові та бобові культури слід їсти лише в невеликих кількостях.
Група крові АВ: Суміш дієт типу А та типу В, переважно вегетаріанська, зрідка вживаючи м’ясо, рибу та молочні продукти.

Продукти харчування поділяються на 14 категорій в дієті групи крові: м’ясо, яйця та жито, риба, молочні продукти, горіхи та насіння, квасоля та бобові, олія, зерно, овочі, фрукти та фруктові соки, напої, спеції, підсолоджувачі та трави. Кожна їжа в категоріях позначається відповідною групою крові: або “придатна”, “нейтральна” або “непридатна”. Розподіл їжі можна переглянути в Інтернеті на англійському веб-сайті www.dadamo.com.

Тривалість дієти

Дієта групи крові насправді задумана як форма харчування протягом усього життя з метою покращення здоров’я, самопочуття та тривалості життя і призначена для запобігання захворювань.

Переваги і недоліки

Якщо під час дієти за групою крові кількість калорій зменшується, відбувається втрата ваги
Багато цільних зерен, багато фруктів та овочів
Фізичні вправи є частиною дієти групи крові

Поняття сумісності груп крові окремих продуктів харчування не має наукового обґрунтування
Важко зрозуміти та дотримуватися через багато винятків та правил
Концепцію важко реалізувати, напр. Б. в сім’ї з різними групами крові
Нестача поживних речовин, напр. B. Кальцій для типу 0, оскільки відсутні молочні продукти
Спортивна програма може перемогти нетренованих людей (особливо тип 0)

Втрата ваги

Скільки точно можна схуднути за допомогою дієти по групі крові, не згадується, але перші результати повинні бути помітні протягом 2 тижнів. При щоденному споживанні калорій приблизно від 1300 до 1700 ккал на день можлива втрата ваги від 0,5 до 1 кілограма на тиждень, залежно від індивідуальної потреби в калоріях.

Підрахунок калорій/балів

Підрахунок калорій не на першому плані в раціоні групи крові, а обмеження та вибір певних продуктів, придатних для групи крові. Існує нормальний (довготривала дієта) і низькокалорійний (втрата ваги) план.

Спорт і вправи

Дієта групи крові дає рекомендації щодо спортивних занять, також заснованих на теорії груп крові. Точніше, на основі діяльності, яку відповідні предки проводили частіше. Група 0 (мисливці), види спорту з високим, інтенсивним енергетичним рівнем (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, аеробіка, силові тренування, танці, плавання, єдиноборства, катання на роликових ковзанах) рекомендуються 3-4 рази на тиждень по 30-60 хвилин. Групі А (фермерам) рекомендується займатися спокійними видами спорту (йога, тай-чи, гольф, плавання, легка аеробіка, розтяжка, медитація) 2-4 рази на тиждень по 30-34 хв.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Залежно від того, яка дієта групи крові обрана, цих поживних речовин не вистачає: вуглеводів і кальцію для групи крові 0, незамінних жирних кислот, мінералів, таких як цинк і залізо для групи крові А. Дієта для групи крові В і АВ є досить збалансованою. На додаток до дієти рекомендується вживання різних харчових добавок, також залежно від групи крові.

Зразок дня

Сніданок: Підсмажений паростковий хліб з варенням з низьким вмістом цукру
Перекус: Напій з банана-папайї
Полудень: ростбіф
Перекус: Морква та палички селери
Єва: Артишоки на пару з лимоном

Подібні дієти

Висновок експерта

Немає наукових доказів того, що конкретний вибір їжі, залежно від групи крові, сприяє втраті ваги. Фізіологічний вплив харчових білків (лектинів) на організм людини недостатньо досліджений.

Крім того, велика кількість лектинів вже руйнується під час приготування, варіння та ферментами, що беруть участь у травленні, і тому більше не засвоюються організмом.

Інші критики зазначають, що відома система груп крові AB0 - це лише один із способів типології. На сьогоднішній день на поверхні еритроцитів ідентифіковано 30 унікальних маркерів. Якби всі вони були враховані, дієтична рекомендація для групи крові могла б виявитись зовсім іншою.

Як і при багатьох інших дієтах, схуднення в результаті дотримання дієти по групі крові базується на зменшенні добового споживання калорій та обмеженні кількості дозволених продуктів. Сувора дієта відповідно до специфікацій для групи крові 0 та групи крові А може призвести до дефіциту поживних речовин.

М'ясна дієта групи 0 може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, оскільки споживається велика частка насичених жирів. Крім того, відсутність молочних продуктів означає відсутність важливого для організму кальцію.

Класифікація "хорошої" та "поганої" їжі також не відображає сучасний стан науки. Краще мати збалансоване, здорове змішане харчування, яке включає всі групи продуктів. Заборона окремих продуктів також рано чи пізно, залежно від витривалості, призводить до тяги і ускладнює схуднення.

Пропозиції щодо руху, що відповідають групі крові, також залучаються волоссям. Індивідуальна спортивна програма повинна бути адаптована до особистих вподобань до фізичних вправ та індивідуальної базової фізичної форми.