Дієта Harcombe Краса та здоров’я
Зої Харкомб розробила дієту Гаркомб, яка базується на переконанні, що підрахунок калорій та виведення поживних речовин не робить нічого, крім того, що ви хочете більше їжі. Вона вважає, що багато дієт дотримуються принципу "їжте менше, а робіть більше", що насправді може призвести до збільшення ваги. Її девіз? [...]
Зої Харкомб розробила дієту Гаркомб, яка базується на переконанні, що підрахунок калорій та виведення поживних речовин не робить нічого, крім як змушує вас жадати більше їжі.
Вона вважає, що багато дієт дотримуються принципу "їжте менше, а робіть більше", що насправді може призвести до збільшення ваги.
Її девіз? "Їжте краще і робіть, що хочете".
Як діє дієта Гаркомба ?
Дієта Харкомба передбачає заміну обробленої їжі свіжою їжею, і все засноване на тому, щоб уникати поєднання жирів з вуглеводами під час однієї їжі.
Ви все ще можете їсти обидві групи продуктів, але окремо.
Зої створила план дієти, який складається з 3 фаз, що призводять до зміни способу життя, і вона наполягає на тому, що ви не повинні відчувати тягу і відчувати голод.
Дієта була розроблена для боротьби з трьома станами здоров'я, які відіграють важливу роль у ожирінні: харчова алергія, гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові) та дисбаланс Candida (дріжджі в травній системі, що викликають голод).
Звичайний день дієти Харкомба
Що ви їсте, залежить від того етапу, на якому ви перебуваєте
Крок 1: триває 5 днів і є детоксикаційним. Виключіть солодку їжу, сир, соління та насіння (крім коричневого рису), але їжте багато риби, м’яса, яєць, йогурту, салатів та овочів.
Фаза 2: на цьому етапі ви можете піти далі залежно від того, наскільки ви хочете схуднути. Слід уникати обробленої їжі, а головне - не змішувати вуглеводи з жирами за один і той же прийом їжі. Наприклад, ви можете їсти як шинку, так і хліб, але не разом у сендвічі з шинкою!
Хороша новина полягає в тому, що ви можете їсти, коли зголодніли - просто уникайте продуктів, які, як ви знаєте, викликають голод.
Фаза 3: заключний етап передбачає включення здорового харчування в повсякденне життя. Оброблена їжа залишається виключеною, але її іноді дозволяють. Основний принцип - "будь обережним і тримай контроль".
Результати дієти Харкомба
Ця дієта передбачає втрату 2-5 кілограмів протягом перших 5 днів плюс подальшу втрату ваги. Сильні сторони? Ви можете їсти те, що хочете, доки уникаєте продуктів переробки, не потрібно ліквідувати основні групи продуктів.
недоліки
Дієта Harcombe - це зобов’язання, якщо ви хочете дотримуватися її належним чином у довгостроковій перспективі. І якщо ви часто їздите до міста з іншими людьми, може бути важко зупинитися на їжі, яка не поєднує жири та вуглеводи. Також правило щодо оброблених продуктів харчування може бути обмежене, особливо якщо ви не знаєте, як готувати.