Батут і втрата ваги
Хоча будь-який тип серцево-судинних вправ може прискорити пульс, є деякі, які прискорять серцебиття і ефективніше сприяють схудненню. Стрибки на батуті можливі для першого, але, мабуть, не ідеально для другого.
історія
Дослідження того, скільки енергії докладається під час стрибків на батуті, але минуло багато років з тих пір, як вони були зроблені. Дослідження 1981 року показало, що стрибуни можуть спалити більше 7 калорій за хвилину, але дослідження 1988 року виявило, що розташування ноги та стопи перемички насправді визначає, скільки калорій спалено.
Знання експертів
Під час дослідження 1990 року дослідники контролювали рівень фізичної форми жінок, оскільки вони стрибали на міні-батуті. Вони стрибали по 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень майже три місяці. Дослідники порівняли рівень фізичної форми жінок, коли вони бігали протягом однакової кількості часу протягом трьох місяців. Вони виявили, що не було змін у складі тіла. Це говорить про те, що стрибки на батуті сприяють не більшій чи меншій втраті ваги, ніж біг підтюпцем.
переваги
Стрибки на батуті можуть бути цікавими, а також ефективними у відпрацюванні м’язів ніг, але недостатньо серцево-судинної роботи, щоб припустити, що це ефективно сприяє зниженню ваги.
увага
Незважаючи на те, що тіло створене для бігу та стрибків, не кожне тіло може робити ці речі. Може бути безпечнішим пошук методу схуднення, який не впливає на всі ризики, пов’язані зі стрибками на батуті. Якщо у вас слабкі коліна або щиколотки, травми та втрата ваги можуть бути важкими.
Період часу
Тренування, що спалює від 300 до 500 калорій на день, вважається хорошим тренуванням для сприяння схудненню. Щоб спалити стільки на батуті, вам доведеться стрибати десь між 40 і 70 хвилинами.