Дієта Хемптонса - CSID Що відбувається, доктор

дієта

Фред Пескаторе, автор цієї дієти, каже, що олія макадамії - це «секретний інгредієнт», який допомагає схуднути. Його твердження засновані на дослідженні, яке показало, що дієти, що сприяють корисному споживанню жиру, набагато ефективніші, ніж ті, при яких споживання жиру обмежено. Масло макадамії корисно тим, що крім масел воно також містить речовини, що стимулюють спалювання жиру.

Основні принципи
Забудьте про вимірювання та зважування порцій. Замість цього робіть акцент на правильному виборі продуктів. Їжте більше риби, особливо лосося та риби, багатої жирними кислотами омега 3. Ви можете їсти горіхи та нежирне м’ясо. Фрукти, овочі та зернові слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони є багатим джерелом вуглеводів. Деякі дієтичні добавки рекомендуються для заповнення будь-яких недоліків. Ви можете приймати препарати хрому, карнітину та незамінних жирних кислот лише під керівництвом лікаря.

Як це працює?
Ті, хто дотримується цієї дієти, можуть вживати необмежену кількість нежирного м’яса та корисних жирів. Рівень вуглеводів низький, залежно від того, наскільки людина, яка їде їжу, хоче схуднути. Ті, хто хоче схуднути більше 5 кілограмів, повинні зменшувати вуглеводи до 30 грамів на день. Ті, хто хоче схуднути менше п’яти кілограмів, можуть споживати близько 40-60 грамів вуглеводів на день.