Дієта ХГЧ 2020, як це працює
Дієта ХГЧ дозволяє дуже швидко схуднути і дуже корисна у випадках ожиріння.
Дієта ХГЧ популярна вже багато років.
Це надзвичайна дієта, створена для швидкого схуднення до 0,5 кг на день, не відчуваючи при цьому голоду.
Назва "HCG дієта" походить від того, що ця дієта використовує комбінацію гормону HCG і надзвичайно низьку калорійність для досягнення різкої втрати ваги.
ХГЧ, або хоріонічний гонадотропін людини, є гормоном, який присутній у високому рівні на початку вагітності. Цей гормон використовується як маркер в домашніх тестах на вагітність.
ХГЧ також застосовували для лікування проблем народжуваності як у чоловіків, так і у жінок.
Однак високий рівень ХГЧ у крові також може бути симптомом кількох видів раку, включаючи рак плаценти, яєчників та яєчок.
У цій статті ми спробуємо пояснити основні аспекти дієти ХГЧ, а саме: з чого вона складається, як вона практикується, її переваги, можливі побічні ефекти, а також запобіжні заходи, які слід вживати при її практикуванні.
Дієта ХГЧ: що це таке ?
У 1954 році британський лікар д-р Альберт Сімеонс висунув гіпотезу, згідно з якою ХГЧ надає майбутнім матерям доступ до жирових запасів для харчування своїх плодів.
Він опублікував книгу "Фунти та дюйми: новий підхід до ожиріння", в якій він припустив, що ХГЧ може допомогти людям отримати доступ до своїх жирових запасів і схуднути.
Ось як доктор Альберт Сімеонс вперше запропонував дієту HCG в 1954 році як засіб для схуднення. Її дієта складається з двох основних компонентів:
- Дуже низькокалорійна дієта - близько 500 калорій на день.
- Гормон ХГЧ, що вводиться ін’єкціями.
Сьогодні продукти HCG продаються у різних формах, включаючи пероральні краплі, гранули та спреї. Вони доступні на незліченних веб-сайтах та в деяких магазинах.
Фундаментальна ідея, на якій базується ця дієта, полягає в наступному: з одного боку, практикувати дуже низькокалорійну дієту, щоб змусити організм використовувати свої жирові запаси, з іншого боку, полегшити організму доступ до цих запасів жиру. шляхом введення гормону ХГЧ.
Однак у своєму телешоу з охорони здоров’я Fox доктор Мехмед Оз, кардіохірург та професор Колумбійського університету, представив нову форму дієти ХГЧ, яка спалює до 1500 калорій на день.
Доктор Оз навіть стверджує, що оригінальна дієта ХГЧ, що обмежує споживання калорій до 500 калорій, "більше не повинна практикуватися будь-яким лікарем".
Ця оновлена версія дієти ХГЧ передбачає менш суворе обмеження калорій, але все ж вимагає введення гормону ХГЧ.
Слід зазначити, що щодо цієї нової версії дієти ХГЧ проведено дуже мало досліджень.
Дієта ХГЧ: як вона працює ?
Дієта з низьким вмістом жиру та калорійністю ХГЧ, як правило, складається з трьох фаз, а саме:
1-я фаза: фаза завантаження
На цьому етапі ви можете їсти стільки, скільки хочете накопичувати калорії та жир.
Ми також приймаємо добавки ХГЧ.
Зазвичай ця фаза триває 2 дні.
2 фаза: фаза схуднення
Ця фаза передбачає продовження прийому добавок ХГЧ та обмеження споживання калорій до 500 калорій на день.
Ця фаза триває від 3 до 6 тижнів.
3-я фаза: фаза технічного обслуговування
На цьому етапі технічного обслуговування ви припиняєте приймати добавки HGC і поступово збільшуєте споживання їжі.
Однак ми уникаємо цукру та крохмалю протягом трьох тижнів.
Люди, які прагнуть мінімальної втрати ваги, можуть провести лише три тижні у фазі 2 схуднення; що стосується тих, хто прагне значної втрати ваги, вони повинні провести шість тижнів у цій проміжній фазі і навіть можуть повторити всі фази циклу кілька разів.
Під час другої фази схуднення вам дозволено лише два рази на день, як правило, обід і вечерю.
Плани харчування ХГЧ зазвичай пропонують, щоб кожен прийом їжі містив одну порцію нежирного білка, один овоч, шматок хліба та один фрукт.
Слід уникати масла, олії та цукру, але вживання великої кількості води - це гарна ідея. Також дозволена мінеральна вода, кава та чай.
Нижче ми наводимо приклади продуктів, які дозволено вживати, та продуктів, яких слід уникати при дієті HCG.
Приклади продуктів, дозволених у дієті HCG:
Спаржа, селера, капуста, огірки, цибуля, шпинат та інші листові овочі, помідори, яблука, грейпфрути, апельсини, куряча грудка без шкіри, нежирний яловичий фарш, нарізана індичка, креветки, біла риба.
Приклади продуктів, яких слід уникати при дієті HCG:
Олії, масло, горіхи, картопля та інші крохмалисті овочі, цукор, сушена та маринована риба, жирна риба, така як лосось та тунець.
Дієта ХГЧ: користь
Прихильники дієти ХГЧ вважають, що ця дієта має ряд переваг, серед яких:
Збереження цілісності м’язів
Багато дієт, які змушують вас схуднути, швидко зменшують жир і м’язи.
Проблема в тому, що після дієти м’язи набагато важче відновити, ніж жир, і ви можете набрати більше кілограмів, ніж втратили.
ХГЧ зберігає м’язову масу, вивільняючи накопичений жир.
Збільшення енергії
Дієта може призвести до виснаження, голоду, дратівливості та загальної втоми.
Використовуючи ХГЧ, організм виділяє жировий жир і перетворює його в енергію.
Більшість людей, які дотримуються дієти, повідомляють про значне підвищення рівня енергії протягом декількох днів.
Зниження рівня холестерину
ХГЧ разом із дуже низьким споживанням калорій знижує рівень холестерину в крові.
Підтримання звичок здорового харчування зменшить ризик зараження серцево-судинними захворюваннями.
Баланс гормонів
ХГЧ врівноважує гормони вашого організму.
Він вивільняє тестостерон, який може покращити лібідо у чоловіків.
Крім того, рівень естрогену у жінок краще регулюється, сприяючи гомеостазу в організмі та здоровій втраті ваги.
Відсутність пов'язаного з цим голоду
Більшість дієт з надзвичайно низьким споживанням калорій викликають сильний голод.
Дієта HCG вимагає суворого вживання лише 500 калорій на день.
Однак ін’єкції HCG змушують ваше тіло забирати калорії із накопиченого жиру, тим самим запобігаючи відчуттю сильних відчуттів голоду.
Примітка:
Ця важка дієта, яку можна охарактеризувати як "крах" дієту, неминуче спричиняє втрату ваги, оскільки вона є дуже низькокалорійною, однак цей результат корисний лише в тому випадку, якщо ми підтримуємо цю втрату ваги в подальшому.
Дійсно, якщо після цієї дієти на ХГЧ, тривалість якої можна лише обмежити, ми повернемося до шкідливих звичок, тобто до недоїдання із надлишком калорій, усі отримані переваги будуть втрачені.
Тому люди, які хочуть практикувати цю дієту для схуднення, повинні знати, що вони не можуть постійно підтримувати цю втрату ваги лише за допомогою цієї дієти.
Підтримання правильної ваги може бути результатом лише способу життя, який уникає надлишків і постійно сприяє здоровому та збалансованому харчуванню.
Дієта ХГЧ: побічні ефекти та заходи безпеки
Люди, які хочуть схуднути, повинні проконсультуватися з лікарем або дієтологом для отримання поради та інформації.
Зазвичай медичні працівники рекомендують зменшити споживання калорій від 1200 до 1800 калорій на день, одночасно збільшуючи фізичну активність.
Однак ці заходи можуть бути не всім підходящі, тому дуже важливо, щоб люди звертались до професіонала перед тим, як вносити кардинальні зміни у свій раціон чи спосіб життя.
Прийом ХГЧ може вплинути на результати тестів на вагітність на основі виявлення ХГЧ в сечі та крові жінки.
Якщо ви дотримуєтесь такої дієти, ви повинні повідомляти про це на кожній медичній консультації.
Це пов’язано з тим, що під час екстреної медичної допомоги, якщо лікар не знає про споживання гормону, високий рівень ХГЧ у крові за відсутності ультразвукового зображення вагітності матки може бути прийнятий помилково за позаматкову вагітність, яка є надзвичайною надзвичайною ситуацією.
Ви повинні вибрати постачальника, у якого ви купуєте свій товар.
Дійсно, деякі препарати HCG, доступні в Інтернеті, є гомеопатичними і не містять справжнього гормону HCG.
Люди, які мають проблеми зі здоров’ям або приймають довготривалі ліки, повинні звернутися до лікаря перед тим, як дотримуватися цієї дієти.
Цю дієту ні в якому разі не слід приймати вагітним або жінкам, що годують груддю, дітям або підліткам.
Дієту на ХГЧ слід припинити, якщо ви відчуваєте дискомфорт або симптоми.
Не всі люди реагують на суворе обмеження калорій однаково.
Дієта ХГЧ: зразкове меню
Нижче ми наводимо приклад меню на день дієти ХГЧ, під час другої фази, яка є фазою схуднення.
Як ми вже згадували раніше, люди у фазі 2 цієї дієти ХГЧ зазвичай обмежуються лише двома прийомами їжі: обідом та вечерею із загальним споживанням калорій 500 калорій.