Дієта і краса Що їсти, щоб засмагати Краса
Ви коли-небудь думали, що деякі продукти, які ви їсте, можуть допомогти вам досягти загару, про який ви мрієте? І не в будь-якому разі: швидше, рівномірніше і довше. Тож ось що можна їсти, щоб мати гарну, мідну шкіру.
Свята стукають у двері, і якщо ви хочете швидше засмагати і зберегти колір довше, ви можете скласти власне меню, яке містить виняткові продукти. Морква, персики, абрикоси, помідори, полуниця або диня містять каротиноїди - речовини, які надають фруктам та овочам червоний, оранжевий або жовтий колір. На додаток до золотисто-мідного відтінку, який він надає шкірі, всі ці фрукти та овочі встигають захистити її від дії вільних радикалів, що викликають старіння шкіри.
► Не уникайте злаків та насіння
Їжте якомога більше злаків, насіння соняшнику, насіння гарбуза та морепродуктів, щоб отримати користь від кількості селену, який вони містять. Це полегшує засмагу і захищає шкіру від негативного впливу сонця, яке може передчасно старіти шкіру.
► Збільшує споживання заліза!
Залізо важливо для утворення гемоглобіну, пігменту, який надає крові червоний колір. Якщо у вас бліда шкіра та/або темні кола, це може свідчити про відсутність дефіциту в організмі. У цьому випадку найкращими джерелами заліза є червоне м’ясо, печінка, яйця, квасоля, сочевиця, а також петрушка.
►Виберіть оливкову олію
Навіть якщо ви їсте його в салатах, з часом оливкова олія встигає надати золотистий відтінок шкірі та зволожити її.-
тези дуже добре. Крім того, він також містить вітамін Е, який дуже корисний для організму.
ВІТАМІНИ ЧИВЯТЬ ЧУДО
Продукти, багаті вітамінами А, В, С і Е, чудові, оскільки допомагають активувати меланін і збільшити пігментацію. Вітамін А міститься в надлишку в печінці, яйцях, жирній рибі, маслі та сирі. Вітаміни В1 і В2 містяться в м’ясі, овочах та молочних продуктах та сприяють, як я вже сказав, вивільненню меланіну в організмі. Він також їсть овочі, такі як салат або шпинат, і п’є зелений чай. Вітамін Е міститься в сухофруктах, таких як горіхи, фундук, арахіс, соя, включаючи яєчний жовток.
Їжте НАТУРАЛЬНУ ХАРЧУВАННЯ
Овочі, фрукти, овочі повинні вживатися в сирому вигляді, в їх природному стані, щоб організм засвоїв їх справжню цінність. При кип’ятінні багато властивостей втрачаються, тому бажано вживати їх у свіжому вигляді. Не забудьте також випити води. Гідратація важлива, особливо під впливом сонця.
БУДЬ ЛАСКА, ШОКОЛАД
А якщо закінчити ще більш щасливою нотою, шоколад є одним із рекомендованих продуктів, якщо ви хочете засмаглу шкіру. Завдяки вмісту какао, темний шоколад посилює тінь, яку ви отримуєте на сонці, тому скористайтеся його ефектами. Ви можете споживати лише кілька кубиків, щоб ефект був таким, який ви хочете, і не загрожуючи вашій фігурі.