Дієта і схуднення за допомогою калькуляторів калорій
Калькулятор калорій є хорошим допоміжним засобом для дієти та схуднення *
Літня фігура, фігура бікіні, схуднення, дієти, зниження ваги: навколо цієї теми багато тем та рекомендацій - будь то з візуальних причин, стану здоров’я чи просто на тлі почуття комфорту в своїй шкірі. У деяких статтях apotheken-wissen.de також підготував інформацію на ці теми, наприклад, з "Блискавичні дієти - фігура бікіні за 14 днів?", "Замінники цукру як дієтичний засіб?", "Здорова втрата ваги з попереднім аналізом метаболізму", " Надмірна вага у дітей »,« Надмірна вага у людей похилого віку »,« Схуднути за допомогою шоколаду? »,« Чи працює схуднення, не голодуючи? »,« Лікувальний піст на канікулах »,« Спалюй калорії у повсякденному житті »або« Схуднути за допомогою грибів ». У цій статті ми повідомляємо вам про маленького, але чудового помічника для дієт та схуднення: калькулятор калорій.
Два регулятори для схуднення та дієти
Початковий пункт досить простий і простий: якщо вам доводиться або хочете схуднути з якихось причин та мотивів, у вас є два шляхи та засоби контролю, щоб підійти до шляху до поставленої мети. Один із способів - спалити більше калорій, ніж раніше, та/або кількість калорій, що вводяться в організм. Як правило, перш ніж мова заходить про харчування з точки зору того, що і скільки: більше спорту та фізичних вправ. Це ніколи не помиляється, і часто це швидша і легша мудрість і чеснота.
Але справжньою відправною точкою та регулятором є споживання калорій, то що і скільки з точки зору харчування. Тому що: це набагато кращий контролер, оскільки насправді його набагато легше реалізувати і досягає набагато вищого ефекту. Оскільки споживання калорій легше дозувати, ніж зусилля споживання та спалювання набагато більше калорій у повсякденному житті. Це називається Схуднути через негативний енергетичний баланс, Важливо забезпечити, щоб організм продовжував забезпечуватися важливими речовинами, вітамінами, мінералами тощо.
Фон калькуляторів калорій та таблиць калорій
Описаний вище регулятор споживання калорій тепер використовує таблиці калорій або, ще краще, інтелектуальні та інтерактивні калькулятори калорій. Оскільки, звичайно, нелегко звести улюблені страви та звички апетиту до невеликих цукеркових ласощів чи закусок протягом вечора по телевізору, або випити іншого пива чи іншого вина в пивному саду або зупинити деякі речі часом.
- для жінки: маса тіла в кг х 24 х 0,9 = базальний рівень метаболізму в ккал
- для чоловіка: маса тіла в кг х 24 х 1,0 = базальна швидкість метаболізму в ккал
Відповідно до цього середня базальна швидкість метаболізму для жінки вагою 60 кг становить приблизно 1300 ккал, для чоловіка вагою 80 кг - приблизно 1900 ккал. Крім того, в Інтернеті існує безліч інтерактивних калькуляторів під пошуковими термінами «споживання калорій на день» або «потреба калорій на день», за допомогою яких можна визначити високо індивідуальну щоденну потребу в калоріях/споживання калорій, оскільки вони розумно включають особисті обставини в розрахунок. Якщо у вас є початкова вказівка, скільки калорій вам потрібно на день, перейдіть на іншу, попередню сторінку контролера:
Інтелектуальні та інтерактивні калькулятори калорій також можна знайти в Інтернеті. Всього за кілька кроків в Інтернеті ви можете створити огляд того, скільки калорій ви будете споживати зі свого щоденного меню або поступово з меню на час, коли ви худнете. Наприклад, ви вводите заплановану їжу та її заплановану кількість/вагу, відразу бачите калорії, що надходять з цією їжею, змінюєте або коригуєте їжу чи кількість і, нарешті, додаєте її до своєї особистої таблиці калорій. Найкращий можливий спосіб узагальнити результат або цілі списки результатів в огляді.