Дієта і відсутність втрати ваги

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

дієта і відсутність втрати ваги

Повідомлення не прочитано хеннекен »25 березня 2005 р. 13:52

Re: дієта і відсутність втрати ваги

Повідомлення не прочитано алелекбрак »25 березня 2005 р. 13:53

Повідомлення не прочитано Yalook »25 березня 2005 р. 13:59

1-я 10 км сек 42 хв 20! ! ! Для мене це дуже наступний ! ! ! !

Якщо ваша робота важка, а результати погані, пам’ятайте, що одного разу великий дуб був жолудом, як ви . ! ! ! ? ? ! !

Повідомлення не прочитано dino65 »25 березня 2005 р. 14:04

Повідомлення не прочитано Yalook »25 березня 2005 р. 14:12

Добре з дино, але все залежить від ваги людини та її спортивного минулого, тому що легко розробити спортивну програму виключно з метою схуднення, і ви втратите швидше та стійкіше, ніж за допомогою дієти.

Дієта змушує вас втрачати воду і м’язи, звертати увагу на те, що ви їсте, і займатися спортом, втрачати жир і постійно набирати м’язи.

Але для цього ви повинні трохи знати людину, щоб якомога краще порадити їй, якщо крім того вони можуть сказати нам, яке їхнє спортивне минуле

Я міг би дати йому дієві поради (для мене -13 кг за 3 з половиною місяці).

1-я 10 км сек 42 хв 20! ! ! Для мене це дуже наступний ! ! ! !

Повідомлення не прочитано Yalook »25 березня 2005 р. 14:13

1-я 10 км сек 42 хв 20! ! ! Для мене це дуже наступний ! ! ! !

Повідомлення не прочитано pgb51 »25 березня 2005 р. 14:38

Повідомлення не прочитано обертатися »25 березня 2005 р. 14:40

особливо знайте, що дієта з високим вмістом білка змушує худнути з точки зору ваги дуже повільно з тієї простої причини, що втрата жиру компенсується анаболічним засобом, отже, збільшення м’язової маси .

Влаштовуйте свою норму MG, а не свою вагу, у такій дієті. що, очевидно, не є найефективнішим, оскільки, якщо ви набиваєте себе prot, існує катаболічний шлях, який називається глюконеогенез, який дозволяє синтезувати глікоген та у випадку надлишку жиру з невуглеводних похідних, таких як білки .

Повідомлення не прочитано хеннекен »25 березня 2005 р. 15:36

Повідомлення не прочитано хеннекен »25 березня 2005 р. 15:39

Повідомлення не прочитано Yalook »25 березня 2005 р. 15:58

Для ефективного схуднення найкраще працювати майже весь час на витривалість, тому що саме тут організм буде використовувати свої запаси (жир) для підтримки діяльності.

Отже, це означає тривалі прогулянки на велосипеді, тривалі подорожі, а для плавання просто обслуговування.
Ідеально мати можливість поєднувати це з тренуванням з обтяженням, починаючи заняття з 50 хвилин кардіо, а потім працюючи
довгі підходи по 30-50 повторень з 1'30 до 2 'відновлення протягом 4 підходів.
Ви робите це на машинах, що працюють з великими групами м’язів, такими як жим лежачи, потяг шиї, потяг спереду, прес, прес тощо, завжди використовуючи тип
повторення та відновлення, згадані вище. Найголовніше - поважати кількість повторень, навіть якщо це означає адаптацію навантаження.

До того ж це спрацює на вашу м’язову витривалість.

Єдина проблема полягає в тому, що у вас є конкретні цілі цього року, крім втрати ваги, тому що те, що я
Я дав вам, оскільки програмний план - це зовсім не тренування, а спеціально присвячений схудненню.
Але привіт, це все ще добре працює на землі.

Однак я все ще здивований тим, що ви описуєте, що ви не помічаєте жодної втрати жиру

Що стосується їжі, нічого надзвичайного, забудьте про гіпер- або гіподієти, штучки.

Вам потрібно їсти каву та молочні продукти вранці або шоколад з молоком, плюс хліб, навіть трохи вершкового масла, якщо хочете (трохи ми говоримо), з шматочком фруктів або два.

Опівдні досить крохмалисті повільні цукри (ви повинні їсти, щоб не бути голодними, приїжджаючи до вечірньої їжі).

Тому що ввечері там вам доведеться їсти менше овочів, шматочком шинки, супу, йогурту та фруктів. Словом, ввечері доводиться їсти легке.

Це залежить від вас, щоб адаптувати кількість їжі вранці та опівдні, щоб ввечері не бути голодними. Це робиться повільно і c не надто просто, але c ефективно.

Але зазвичай 10 кг із вашим спортивним рівнем це потрібно робити.

Останнє важливе: важливо не позбавляти себе їсти, коли зголодніли, а, наприклад, з’їсти яблуко чи щось легке.
І ще менше потрібно позбавляти себе сили під час тривалих виїзних виїздів, потрібно брати їжу і пиття на велосипеді і на курс.

Тіло може перетворити жир в енергію, лише якщо у нього є для цього необхідні елементи, і тому вони містяться в їжі .

Не потрібно їсти, щоб схуднути, це не працює, ви втратите воду і м’язи, а отже і фізичну працездатність.

Сподіваюсь, мені було ясно, якщо у вас виникли запитання, не соромтеся.

1-я 10 км сек 42 хв 20! ! ! Для мене це дуже наступний ! ! ! !