Дієта! і все починається спочатку! Журнал "Дзірія"
так воно тримається так, і ви втрачаєте 6 кілограмів, я вважаю, що це тільки добре, з'їдене солодке просто чорба, для мене це не очевидно. ви не їсте ала дерба, це добре. ana koulech ala derba mm, якщо я не їжу занадто багато, я відчуваю себе паршиво, на цей раз перегляну щось, дякую.
так, ахлем, бачачи, що я надмірно активний протягом дня, тому мені потрібна моя доза солодкого відразу після їжі, що добре, що це допомагає у випорожненні, так після посуду, і якщо ви зробите підлогу і все, вам буде легше
і я багато не їжу, я тип нсаквата
ах це добре, мені цього року я повинен бути дуже активним, з роботою дітей та кухні, я (сподіваюся, що це допоможе мені спалити калорії, не так, як останні два рамадани, які я провів у своїх батьків, я не не надто багато, я доглядаю лише за своїми дітьми, дорка райха, тим не менше аванс і затримка
lol ahlem dahaktini rabi m3ak
Не знаю, чи бачили ви це, алам, я опублікував посилання, яке розповідає про книгу, яка допомагає людям збалансувати свій раціон, і в той же час це дозволяє їм схуднути
один розмір за 6 тижнів
Привіт, режимери.
вага тижня -1 кг . Я не робив занадто багато прогалин, і це вплинуло на мою втрату ваги . elhamdouleh.
Ахлам: для Рамдхану ви можете легко програти, тому що піст - це дієта, особливо влітку, коли ви молоді 15 годин поспіль або більше. Для меню ви повинні харчуватися нормально з кількома порадами. Мені особисто, шур трохи змінено Деж, я не люблю їсти кус-кус чи інше о 3 годині ночі, а хорошу каву з молоком без цукру зі скибочкою цільнозернового хліба 40 гр, 10 гр вершкового масла, 10 гр варення або сухий пиріг. щоб продовжувати день, я беру банан ... це запобігає мені від гіпоглікемії дня .
для салату leftour як холодного закваски миска з чорбою, приготовленою з знежиреним м’ясом і невеликою кількістю олії, є низькокалорійною, ви супроводжуєте її буракою в духовці ... це добре вас затримає. Ви можете з’їсти 2-у страву без хліба, бо ви будете задоволені. уникайте смаженої їжі по максимуму. у будь-якому випадку c моїм методом.
для сахра вам потрібно зосередитися на фруктах ... ви можете один-два рази на тиждень випити хороший десерт, такий як тірамісу, морозиво, макрут, злабія.
насправді, чому ви хочете повернути назад, бачачи, що у вас хороша втрата ваги зі стабілізацією? Особисто я помітив, що за місяць втратив майже стільки ж, скільки за 14 днів тунця, і не розчарувавши і не позбавивши мене, тому якщо ви бачите, що втрачаєте без драконівської дієти, чому так багато зусиль?
tiziri: ваш метод хороший, але я, я не міг їсти макарони під шор та страву ввечері . після leftour я задоволений . ледве десерт або фрукти.
удачі нам дівчаткам.
Артеміда вітаю мою прекрасну і особливо добре зроблену! інакше у мене виникає питання, скільки крохмалю ви приймаєте на день? ви приймаєте його під час кожного прийому їжі ?
Ахлам, я згоден з Артемідою, чому ви хочете переробити цю дієту, ви вже багато втрачаєте !
У священний місяць я зазвичай маю різноманітний салат, іноді з рисом та Еблі, півміски чорби і одну-дві запечені буреки або трохи солоної (як піца чи кіш), qd я не приймаю ні бурек, ні солоний, Беру шматок хліба, на другу страву беру рідко, тому що часто я вже застопорився за чорбою, ввечері беру фрукти чи заварний крем і ніяких солодощів, час на деякий час трохи смакую, часто затримуюсь тому що я приймаю багато води під час їжі, а після нічого - до наступного дня, бо дуже погано перетравлюю шор (раніше я брав хліб бріош із сиром і склянку молока); наприкінці місяця я зазвичай втрачаю 3 кг.
Я застою Я застою, але це не має значення Avc всі прогалини, на щастя, я не відновив, я продовжую бути обережним.
Удачі дівчата
Привіт океане ... для крохмалистих продуктів я приймаю один раз на день в обідній час і загалом c 100 гр без винятку, і там я їх приймаю ввечері, але я віддаю перевагу легкій їжі, такі як салат або суп, особливо що я приймаю післяобідній чай.
Я підведу для вас день:
сніданок: 40 гр підсмаженого цільнозернового хліба + 5 гр вершкового масла + 10 гр варення + силует кави без цукру
якщо g западина до обіду, я беру плід
опівдні: порція страви, яку я готую. (Я готую лише з ложкою олії). Якщо крохмалиста, я беру 100 г і супроводжую її салатом, який потрібно розкласти, якщо c овочами, то набагато краще, якщо супровід дня c смажить, то я витрачаю свою частину запеченого картопля і, звичайно, частина м'яса. Я чекаю годину, перш ніж взяти шматок фрукта.
закуска: або натуральний йогурт і фрукти, або чай, і 30 г темного шоколаду, або фітнес-каша
ввечері: салат, приготований із звареного круто яйцем та суп чи фрукти ... у будь-якому випадку легка їжа.
Дякую Артеміде, я збирався попросити у вас приклад типового дня ^^
Якби не хліб з непросіяного борошна, де ви його купуєте? Я знаходжу їх лише в Uno,
Тож ти не робиш розриву протягом тижня, а на вихідних у тебе буде вихідний чи два ?
Ви займаєтеся спортом одночасно ?
Океан: порадуй мою красуню
візьміть хліб, я купую хліб із непросіяного борошна, який я смажу на грилі ... загалом це 36 гр скибочок, є інші марки з 22 гр скибочками, а там я беру 2 ... Я знаходжу їх у супермаркетах або продуктових магазинах.
для їжі-джокера, о так, я приймаю одну-дві, все залежить від меню вихідних, але зазвичай це джокер-ланч і перекус, але все-таки розраховують калорії, щоб не переборщити. ви також не повинні перевищувати 1800 ккал. тоді, якщо ви хочете піцу я беру наполовину настільки 250 гр, що готував сам ... для картоплі фрі не перевищую 40-50 гр . беру торт за смаком або домашні млинці або морозиво .
pr відхилення, це залишається моєю проблемою, тому що я жадібний, я легко піддаюся торту, навіть якщо він не спокусливий, як "принц" .lol.c pr, що я втрачаю лише 500гр на тиждень, цього тижня g уникнув прогалин a мало уникаючи подібного роду спокус під час перегонів.
що стосується спорту, ні, я не знаю, я неактивний.лол. Я не працюю і не докладаю жодних зусиль, окрім приготування їжі та прибирання ... і c краще ніж нічого ... там людина втрачає калорії. . Лол.
Ага, це сендвіч-хліб, це правда, що його вже немає в наявності, ха-ха, мабуть, ти зважуєш свою їжу ...
Що стосується диких страв, я вважаю, що ви дуже розумні, я їду цілі вихідні, хороші бутерброди, шоколад, нутелу, сир ...
Прогалини - це також моя величезна проблема, як ви говорите nssa9et навіть на маленькому печиві мого сина! вчора це було пів мильфея, так само, як ти, я дуже жадібний, все викликає у мене бажання! Я спробую зробити так, як ти на наступному тижні, обмежити крохмаль і уникати всіх варіацій, я кажу собі, що кожного разу і нічого не роблю, хал, але той факт, що ти скинув 1 кг, мене мотивує !
Я завжди думав, що ви працюєте в галузі медицини ... (я читав вас на тему мами 2013).
Спорт також чудово підходить для схуднення, чесно кажучи, він працював мені дуже добре у минулому qd. Я поєднував здорову їжу та фізичну активність, я втрачав око, навіть роблячи прогалини, але ей, важко знайти час на все це в даний час.
Тізірі це шокує мене 6 кг. Мені теж нескать беззаг і поуртан Я їм па bcp lai j легко товстію Я хочу схуднути на 13 кг і швидко позбутися від них jy приїжджаю туди, де точніше робите кої, будь ласка, виконайте частину далі?
cc режими використання
Я бачу, що це говорить про рамдхан . так само, як і я, я худню bcp f ramdhan, не обов'язково цього бажаючи, і ось як я харчуюся:
sehour: café au lait з пудингом з тортів або злаків та чорною кавою
The Mghreb: Я ніколи не приймаю чорбу (я не можу з'їсти 2 страви), тому я вживаю лише салати з буреком і другу страву, я не п'ю колу і сік, замість цього готую домашні смузі
на вечір фрукти фрукти і більше фруктів і просто зрідка катаються
Для дієти я рекомендую плавати, щоб спалити багато калорій.
nina83 Я активна жінка Я багато рухаюся Я також займаюся спортом і в той же час не позбавляю себе, бо витрачаю
так, я схудла на 1 кг цього тижня:), не маючи враження, що позбавляю себе ...
Я думаю, що можу знайти правильний спосіб зробити це; зазвичай я ніколи не їжу крохмалисту їжу ввечері, але, вчора, наприклад, я робив пробіжки протягом дня і робив багато домашніх справ, тому припустив, що витрачаю багато калорій, приймаючи інші дні, тому дозволив собі їжте макарони з песто на вечерю, не відчуваючи провини, а сьогодні вранці за сніданком у мене не було хліба: лише чорна кава та сік (я вчора добре їв, тому не був голодним).
Привіт, режимери
океане: я не зважую все, а скоріше їжу, яка потенційно робить вас товстим у разі надлишку, наприклад, вершкове масло, макарони, рис ... і т. д. для жартівливої трапези я потураю собі, не переборщуючи, вже що "зазвичай я не можу перевищує половину піци. з іншого боку, для смаженої їжі, я визнаю, що докладаю зусиль. 40 гр с. дійсно мало.ло, але я помітив, зваживши їжу, яку їв занадто багато раніше, якщо ти наповнив половину тарілки картоплі фрі в кінцевому підсумку ви зробите 300 гр або більше.c величезними. Інакше, так, я працював, але вже ні, звідси і мої труднощі в втраті ваги, яку g набрав під час вагітності і g навіть прийняв після пологів, тому що, залишаючись вдома, нам нудно, тому ми падаємо назад на їжу. багато, але тут я беру на себе відповідальність.elhamdouleh.
Sinfoura: браво, ти втрати ваги… 1 кг c awesome.ca мотивує Bcp.pr ramdhan c майже те саме. Крім того, я приймаю чорбу перший тиждень лише після того, як я більше цього не хочу. Ми досягнемо всіх наших цілей
Привіт modeuse, я бачу, що він програє і покращує тебе.
tiziri, сподіваюсь у вас все добре ! так, я побачив посилання, але не зміг його завантажити, тому що я не підключаюся на роботі, а з проксі не маю права завантажувати, навіть якщо це професійна справа, а вдома у нас проблема в Інтернеті, це зробило більше ніж двоє мене, я дуже сумую за своїми друзями.
anthemis, як ти коханий, я сподіваюся, ти більше мотивований своїм втраченим бессехтеком. щоб відповісти вам про дієту з тунця, яку я хочу відновити, це просто тому, що у мене багато кілограмів, щоб схуднути, коли моє останнє зважування склало 79 кг, а моя мета - 60 кг, тому chemein mazal мучиться, можливо, з цим другим раундом + перебалансування фаза число 7 в цей час зникає, я буду задоволений перебалансуванням nchallah. до речі, будь ласка, привітайтеся з групою, але я сумую за ними bcp dirilhom від мене
для Рамдхана Нчалла, я буду робити, як ти, якомога більше обмежуй хліб і сехра фрукти та солодощі, які будуть ун Джокер, і Нчалла я втрачаю. і я буду зважуватися щоранку, щоб побачити еволюцію.