Дієта ІГ

Схуднути, не рахуючи калорій, не голодуючи, не відчуваючи депресії і особливо не відкладаючи кілограми після припинення дієти. Це те, про що ми всі мріяли, чи не так?

Завдяки дієті IG (глікемічний індекс) ця мрія може стати реальністю!

Ідея полягає в тому, щоб їсти достатньо, але робити різницю між продуктами, які тіло спалює, і тими, які будуть прилипати безпосередньо до стегон. Навіть якщо це здається неймовірним, шоколад, сир є однією з «дозволених» продуктів у цій дієті.

переваги: вам не доведеться нічого утримуватися, ви худнете рівно в потрібній зоні, втрата ваги буде тривалою.

У цій дієті важливим є глікемічний індекс їжі, тобто швидкість, з якою ця їжа засвоюється організмом.

Глюкоза має найвищий глікемічний індекс. Чим ближче їжа до показника глюкози (100), тим більше організм прагне перетворити її в жир. І навпаки, чим ближче їжа має показник до 0, тим швидше організм її спалює, сприяючи втраті ваги.

Дізнайтеся нижче глікемічний індекс основних продуктів, що містять цукор, щоб знати, які з них можна включити у свій раціон.!

Ось продукти, що мають низький ГІ (менше 55):

Добре приготовлені макарони
Яблука та яблучний сік
груші
сочевиця
Апельсини та апельсиновий сік
Виноград
Нежирний йогурт
Біла квасоля
Чорний шоколад
Червоні фрукти
Сира морква

Продукти із середнім ГІ (55-70), які слід вживати в помірних кількостях:

Рис басмати
банани
Вівсянка
Соки
Малайська
Червона квасоля
Ананас
Зелений горошок
Піца
Солодкий
мюслі
кускус
Цільнозерновий хліб

Їжа з високим ГІ (> 70)

Білий хліб)
Варена картопля
Кукурудзяні пластівці
Картопля фрі
пюре
білий рис
Варена морква
Глюкоза
Печиво, випічка
Полента

Чому дієта ІГ відрізняється від інших

Вже 40 років говорять про низькокалорійну дієту, яка не працює, оскільки втрачена вага знову накопичується після припинення дієти.

З дієтою IG ви не їсте менше, а харчуєтесь інакше. В основному це спосіб життя.

Дієтологи дійшли висновку, що ця дієта є єдиною, здатною в довгому періоді витончити фігуру.

Дієта дуже проста, вам не потрібно рахувати калорії, асоціювати одні продукти або повністю відмовлятися від інших. Дієта ІГ не розчарує вас, навпаки, створить враження ситості.

Принцип цієї дієти полягає у контролі якості споживаних нами вуглеводів. Вам не потрібно нічого придушувати з раціону, просто вибирайте ті, що мають низький глікемічний індекс.

Як розпізнати продукти з низьким глікемічним індексом

В Європі немає маркування харчових продуктів, яке б згадувало глікемічний індекс, але ми можемо зосередитись на тому, що всі фрукти та овочі мають низький ГІ. На протилежному полюсі знаходяться всі продукти переробки.

Дотримуючись дієти IG, ви можете втратити 200-300 г/тиждень, не втрачаючи води або м’язової маси.