Дієта Інтуїтивне харчування - це найпростіша дієта для схуднення
Що таке інтуїтивне харчування, на що потрібно звертати увагу і чи можна за допомогою нього схуднути? Ось як діє дієта
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вам не хочеться підраховувати калорії, вам не обійтися без вуглеводів, і ви дотримуєтесь чистої їжі, а не половинчасто? Тоді інтуїтивне харчування може бути правильним харчуванням для вас. В даний час ця дієта користується великою популярністю в Інтернеті, оскільки, на відміну від інших дієт, заборон немає.
Інтуїтивне харчування: що стоїть за інтуїтивним харчуванням?
Концепція інтуїтивного харчування була розроблена ще в 1995 році американськими дієтологами Евелін Трибол та Еліс Реш. Ідея цього полягає в тому, щоб просто звертати увагу на власну інтуїцію під час їжі. Тому в антидієті все дозволено і ніщо не заборонено. Дуже важливо припинити ділити їжу на хорошу чи погану і відкинути почуття провини після вживання нібито відгодованої їжі. Розміри порцій теж не мають значення. Ви їсте, коли вже не голодні. Це має на меті пропагувати здорове ставлення до їжі, що в довгостроковій перспективі має призвести до кращого та більш свідомого харчування.
Як діє дієта?
Звичайно, це не означає, що піца, макарони та подібні речі повинні бути у вашому щоденному меню зараз - навіть якщо інтуїтивне харчування загалом не забороняє цього. Тому що єдиним правилом анти дієти є те, що це не дієта. Однак під час їжі слід звертати увагу на те, як різні продукти впливають на ваш організм. Що для вас добре Що вам не так сильно? Ви голодні чи голодні? Коли ти ситий Уникайте стресів і сорому, що накладаються самостійно, і будьте повністю чесними із собою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Прийоми медитації, такі як уважність, фізичні вправи та вправи, допоможуть вам це здійснити. Розробники дієти виявили, що багато їх клієнтів автоматично відмовляються від типових калорійних бомб і замість цього їдять продукти, корисні для їхнього організму.
Чи можете ви схуднути за допомогою інтуїтивного харчування?
Самі Евелін Трібол та Еліс Реш зізнаються, що кілограми, ймовірно, не впадуть так швидко в результаті протидієти, як при більш обмежувальних дієтах. Дослідження показали, що це теж. Однак інтуїтивне харчування допоможе вам зберегти вагу - наприклад, після дієти. Оскільки немає хорошої або поганої їжі, і, в кращому випадку, ви їсте лише те, що корисно для вас, пристрасть до їжі та страшний ефект йо-йо запобігаються.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie