Дієта Іонова - відгуки, принципи меню

Основним принципом дієти Іонова Лідія є комплексний підхід до проблеми ожиріння, а не просто калорійність з'їденої їжі.

дієта

Ожиріння сьогодні - поширена проблема. Це не тільки небезпека для здоров'я, але й погіршення якості життя. Люди, які страждають від надмірної ваги, намагаються боротися з багатьма різними способами. Метод Іонова ефективно допомагає впоратися із зайвою вагою, без шкоди для власного тіла, зберегти на тривалий час результат і значно поліпшити якість життя.

Дієта професіоналів

Лідія Іонова - перша дієтолог в Росії, пройшла навчання у всесвітньо відомої школі лікування ожиріння (Кембридж, Великобританія). Компетентність у питаннях харчування Лідія Іон та спеціалізована клініка Доктор Іонова ®, яка присуджується лише один раз за найвищий професіоналізм, підтверджується тим фактом, що в 2007 році клініка була удостоєна премії «Життєва професія». У 2008 році п'ять наукових робіт стали першою лікарнею в Росії, прийнятою Європейським конгресом з ожиріння в Женеві. У 2009 році Лідія Іонс та спеціалісти клініки і перша в Росії отримала європейські сертифікати з лікування ожиріння в Кембриджі.

Лікар. Дієта на основі Іонової - здорові звички

Лідія Іонова розробила систему електропостачання, яка стає частиною здорового способу життя. Якщо дієта Іонова має важливе значення в раціоні здорової їжі, в той же час дозволяє зменшити зайву вагу і залишатися здоровим, то в дієті діє обмеження, а не Іонова відіграє провідну роль.

Швидка втрата ваги чревата наслідками для вашого здоров’я, і ваша втрачена вага швидко набирається назад. Дієта Lydia Ions не призначена для негайних наслідків, безпечне зниження ваги на швидкості відповідає рекомендованим ВООЗ межам.

При такій тривалій дієті організм не буде відчувати дефіцит необхідних білків, вітамінів та мінералів.

Поширена думка, що сила ожиріння обов’язково передбачає зменшення кількості та різноманітності споживаної їжі. Людина, хоча він постійно відчуває психічний дискомфорт, оскільки свобода вибору обмежена.

Дієтолог Іонова заснований на вільному виборі дієти. Товари розділені на 6 груп:

  • Крохмалисті;
  • Овочі;
  • Фрукти;
  • Білкові продукти;
  • Молочна;
  • Жири.

Чоловік, який має право вибирати їжу, яку їдять, із зазначених категорій, за якою ви можете вибирати страви індивідуально та на свій смак. Смак іонів у продуктах є важливим ключовим моментом для позбавлення від зайвих кілограмів.

Важливо не тільки зменшити зайву вагу, але і тримати її в нових межах. Цього можна досягти, коли людина налаштована на рівень режиму правильних звичок та здорового харчування. Формування хороших дієтичних звичок з лікарем Іоном проводиться постійно, здорове харчування стає важливою частиною нового способу життя. Через деякий час надмірна вага зменшує бажання їсти жирну, смажену, крохмалисту їжу та солодку їжу. Тому, за відгуками, дієта Іонова досить легко витримувати тривалий час.

Лікар. Лідія Іонова не робила його метод таємницею. Під її авторством сьогодні є дві книги. У 2013 році у своїй книзі "Здорові звички. Дієта Іони" вона відкрила секрети його програми. А в 2014 році у своїй книзі "Здорові рецепти" доктор Іонова продемонструвала, що збалансоване харчування може бути смачним та різноманітним!

Принцип побудови дієти Іонова

Основа дієти Іонова - харчова піраміда, на якій рекомендується скласти меню на день спеціально розробленим. Важливою вимогою є заміна ними споживання продуктів з високим глікемічним індексом та зменшення споживання продуктів з низьким глікемічним індексом. Відповідно до цього правила, умови сприятливі для активного схуднення шляхом розщеплення зайвої жирової тканини.

Глюкоза - найшвидше і доступне джерело енергії для організму. Харчування, перетравлення, яке виділяє невелику кількість глюкози, провокує власні запаси енергії з жирових відкладень. Огляд, дієта таких іонів корисна для здоров’я «побічними ефектами», такими як нормалізація цукру в крові та артеріального тиску.

Відповідно до піраміди здорового способу життя до дієти іонів до групи крохмалистих продуктів відносять цільнозерновий або висівковий хліб, макарони, бобові продукти, крупи та картоплю. Крохмалисті продукти не входять у обід і вітаються вранці.

Фрукти та овочі, згідно Іонової дієти, повинні бути присутніми в раціоні в достатній кількості на шляху до схуднення та залишкової ваги. Цей овоч рекомендується включати всі страви і в будь-якій кількості.

Група білкових продуктів забезпечувала нежирне м'ясо, птицю або рибу, яйця, нежирний сир і сир, бобові. Рекомендований спосіб приготування білкової їжі - це варіння, тушкування, смаження, тушкування або смаження на грилі. Білкові продукти діляться на два і більше прийоми їжі протягом дня, включаючи вечерю.

До складу молочних продуктів входять знежирене молоко та різні молочні продукти з низьким вмістом жиру за відсутності цукрів та наповнювачів, що містяться в ньому. Молочні продукти можна вживати протягом усього дня, включаючи вечірні години.

На дієті з іонами для нормалізації ліпідного обміну, присутніх в їжі, жири не всі, а корисні овочі, однак. Самі по собі "поганий холестерин" вони містять, змушуючи їх активно боротися. До групи жирів, корисних за дієтичними іонами, належать рослинні олії, насіння, горіхи та різні заправки для салатів на масляній основі.

Кількість випитої води за день дієтичних іонів не повинна бути меншою, ніж цифри, отримані додаванням ваги (в кг) до 30 мл.