Дієта Ірини Рейслер про те, як їй вдалося скинути знамениту Ірину Рейслер за один рік 44 кг Останні
Дієта Ірини Рейслер: як Ірина Рейслер скинула 44 кілограми за один рік? Навіть телевізійники страждають або можуть страждати від зайвих кілограмів, і серед них Ірина Рейслер. Відома як модератор телебачення, Ірина Рейслер показала всім, що завдяки амбіціям та наполегливості можна досягти бажаних результатів.
Набравши велику вагу під час вагітності та годування груддю (коли їла для двох людей), Ірині Рейслер довелося вдатися до здорової дієти - дієти, яка не впливає на її здоров’я.
Згодом Ірина Рейслер дотримувалась рекомендацій Симони Каначе (спеціалізується на акупунктурі та додатковій медицині - традиційній китайській медицині), дотримуючись режиму 3 + 3, що роз'єднався. Ця дієта передбачає вживання овочів протягом 3 днів та споживання тваринного білка в інші дні тижня.
Дотримуючись цієї дієти, місіс Рейслер зуміла схуднути за один рік 44 кілограми.
Спочатку Ірина Рейслер дотримувалась дієти Мейо, таким чином вдалося скинути перші 5 кілограмів жиру. Дієта Мейо вимагає великих амбіцій, є дуже обмежувальною, має гарний стан здоров’я та рекомендації сертифікованого лікаря.
Золотим правилом цієї дієти є: рослинні продукти не поєднуються з продуктами тваринного походження!
План дієти Ірина Рейслер
Перші 3 дні їдять сирі овочі, як такі, або у вигляді салатів, з дуже невеликою кількістю оливкової олії. Ви також можете додати краплю лимонного соку, якщо хочете. Також у перші три дні можна їсти яблуко, бажано золотисте.
В останні 3 дні цього циклу ви можете споживати оригінальні тваринні білки, з нежирного м’яса, яєць та деяких молочних продуктів (збите молоко, сана, кефір, коров’ячий сир, сир фета, телемеа, овечий сир/корова). Вибирайте нежирне м’ясо (курка, індичка, свинина - мідії та відбивні, яловичина, риба) і готуйте його в духовці або на грилі. Ви можете додати щіпку солі і перцю разом з іншими травами, якщо відчуваєте потребу.
Рекомендується регулярне вживання простої води або зеленого чаю та/або кави, в обмежених кількостях (дві великі чашки кави, 2-3 чашки зеленого чаю) та несолодке. Спочатку може бути складніше, але ви звикнете до їх справжнього смаку.
Не голодуйте, їжте стільки, скільки відчуваєте потребу, але не вставайте повним шлунком від столу. Правильно пережовуйте їжу і подавайте їжу спокійно.
Ви можете дотримуватися цієї дієти до тих пір, поки хочете схуднути. Після першого місяця ви можете приймати лише один прийом їжі на день, де ви можете їсти все, що завгодно, у звичайних кількостях.
Заборонена їжа
Макарони, хліб, жирна або калорійна і жирна їжа, оброблені продукти, ковбаси, продукти з високим вмістом цукру, тістечка та інші солодощі, продукти швидкого харчування. Безалкогольні напої, комерційні соки та алкоголь також заборонені.
Обов’язковим є розділення двох груп їжі, овочів та білків, протягом усього раціону.
Дотримуйтесь 3 основних прийоми їжі протягом дня
Останній прийом їжі, вечірній, слід приймати принаймні за 2-3 години до сну
Вранці натщесерце можна випити склянку води кімнатної температури
Щодня споживайте не менше 2-3 літрів води
Уникайте смаження (смаження м’яса)
Вибирайте овочі та джерела тваринного білка з найменшою кількістю калорій/100 г
Щотижня слідкуйте за своїми результатами та ведіть щоденник дієти
Якщо ви страждаєте певними хронічними захворюваннями, якщо у вас є історія хвороби або ви вагітні або годуєте груддю, вам слід звернутися за порадою до фахівця перед тим, як дотримуватися цієї дієти (і, можливо, зробити повний набір тестів)
Будь-яка дієта, яка супроводжується фізичними вправами та фізичними вправами, набагато ефективніша