Дієта із селерою - Кращий здоровий спосіб життя Схуднути Кращий здоровий спосіб життя
Сік із селери-ківі перед вечерею забезпечує організм цінними поживними речовинами та змушує почувати себе ситим. Це допоможе вам не їсти знову перед сном і не лягати спати на повний шлунок.
селера має різні оздоровчі властивості. Він містить вітаміни, мінерали, клітковину і лише кілька калорій, і може використовуватися різними способами.
Хотіли б ви дізнатися більше про те, як селера може допомогти вам схуднути?
Це дуже смачно і має чудовий аромат.
Він також низькокалорійний (16 калорій на 100 грам) і тому ідеально підходить для схуднення. Селеру можна приготувати різними способами, а також вона ситна. Нижче ми розповімо вам трохи більше.
Як селера допомагає схуднути?
Він стимулює травлення. Він складається на 95% з води, забезпечує наше тіло великою кількістю рідини, а також звільняє від токсинів і затримки води. Далі ми детальніше розглянемо оздоровчі властивості:
- Він містить ефірні олії, такі як вапно, аспарагін тощо. З цієї причини цей овоч має дезінтоксикаційну та сечогінну дію. Ці активні інгредієнти в основному містяться в плодоніжці, насінні та в меншій кількості в листі.
- Він надає ситний ефект.
- Він також має антибактеріальну дію і таким чином може боротися з інфекціями, а також виводити токсини.
- Покращує транспортний процес нирок.
- Він містить такі важливі мінерали, як калій і натрій, а також вітаміни B1, B2 і B6. Вони дуже важливі для здоров’я нашої шкіри, волосся та зору.
- Він регулює рівень холестерину та покращує кровообіг.
- Селера прискорює травлення і допомагає спалювати жир.
Як я можу схуднути за допомогою селери?
Селера допомагає при спалюванні жиру, він також має дезінтоксикаційну та наповнювальну дію. Їжте його регулярно протягом двох тижнів. Нижче ви дізнаєтесь, як можна включити його в план здорового харчування, щоб отримати всі переваги.
Ранок: коктейль із селери, ананасів та огірків
Пити цей напій слід натщесерце. Таким чином, ваш організм забезпечується необхідними вітамінами та мінералами вранці. Поєднання ананаса та огірка, без сумніву, є чудовим способом очищення організму.
інгредієнти
- 2-3 стебла селери
- 1/2 половини огірка
- 2 скибочки ананаса
- 1 ложка вівсяних висівок
- 1 склянку води
- Помийте овочі, а потім поріжте огірок, очищений ананас і селеру на шматочки.
- Овочі змішують з вівсяними висівками, а потім змішують до отримання рівномірного напою.
- Ви також можете підсолодити коктейль ложкою меду, якщо хочете. Можна також додати склянку води, щоб маса вже не була такою густою.
Основний прийом їжі: суп із селери для схуднення
Радимо насолоджуватися цим смачним супом тричі на тиждень. Він очищає, наповнює, а також допомагає спалювати жир. Суп також забезпечує важливі поживні речовини.
інгредієнти
- 6 стебла селери
- 1 ложка оливкової олії
- 1 цибулина
- трохи перцю
- 1 маленька ложка кукурудзяного борошна
- один літр води, з 1 кубом відвару
- 1 лист лаврового листа
- трохи коріандру
- Помийте селеру, а потім наріжте його невеликими шматочками разом з цибулею.
- Потім додайте на сковороду трохи оливкової олії та додайте селеру та цибулю, як тільки олія нагріється.
- Потім додайте в каструлю воду і куб бульйону, а також лавровий лист і коріандр. Коли вода почне закипати, додайте кукурудзяну крупу, щоб суміш стала густішою. Завжди добре розмішуйте, щоб не утворилися грудочки.
- Потім видаліть лаврове листя, приправте перцем, а потім суп у пюре. Як вже було сказано, цей суп корисний і легкий, його можна їсти на обід або потім ввечері.
Перед вечерею: шейк із селери та ківі
Цей коктейль ідеально підходить перед вечерею. Це наповнить вас перед останнім прийомом їжі, тому згодом ви їсте менше. Цей коктейль також забезпечує нас важливими поживними речовинами та мінералами, включаючи вітамін С та клітковину.
Всі інгредієнти допомагають, серед іншого, у виведенні зайвої рідини. Шейк теж смачний. Спробувати!
- 2 великих ківі
- 3 стебла селери
- 1 гілочка свіжої петрушки
- 2 апельсини
- Очистіть ківі, а потім наріжте їх та селеру кубиками.
- Потім наріжте петрушку.
- Потім притисніть апельсини, щоб вийшов сік
- Покладіть всі інгредієнти в підставку або ручний блендер, а потім перетворіть їх в пюре. За бажанням шейк можна підсолодити підсолоджувачем або трохи меду. Цей коктейль забезпечує вас багатьма важливими поживними речовинами і, безсумнівно, теж смакує.