Дієта із смузі та огірковим салатом для схуднення

дієта

Хочете швидко схуднути? Ми представляємо вам дієту, яка допоможе досягти приголомшливих результатів всього за 2 тижні. Основним інгредієнтом цієї дивовижної дієти є огірок.

Ось список продуктів, які вам знадобляться:

  • 300 грам свіжих фруктів на ваш вибір
  • 2 яблука
  • 3 шматки цільнозернового хліба
  • 2 яйця, зварені круто
  • 150 грам тунця (зцідженого) або 150 грам курки на грилі або іншого білого м’яса та фруктового салату
  • Пити: можна пити чай і каву без цукру (без алкоголю та газованих напоїв)

Між кожним прийомом їжі ви можете перекусити свіжим огірком або випити огірковий смузі. Якщо ви голодні, можете з’їсти їх обох. Ви можете їсти і пити огірок скільки завгодно.

У щоденному меню

Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та огірковий салат

Між прийомами їжі: 1 персик (менше 200 грам), 1 яблуко або 5 слив

Обід: підсмажений цільнозерновий хліб та огірковий салат

Між прийомами їжі: випити огірковий смузі

Обідати: 150 грам тунця (зцідженого) або 150 грам курки на грилі або іншого білого м’яса та фруктовий салат (300 грам фруктів)

Рецепт салату з огірків:

Ви будете потребувати:

  • 400 грамів огірків
  • 200 мл грецького йогурту або ряжанки
  • сіль
  • Зелена цибуля

ПІДГОТОВКА :

Спочатку потрібно почистити огірки від шкірки, видалити насіння і нарізати тонкими, рівними скибочками. Тепер додайте трохи солі і добре перемішайте. Потім додайте ряжанку або йогурт і ще раз все перемішайте, щоб соус добре огорнув огірки. Нарешті, додайте зелену цибулю, і ваш салат буде готовий.

Рецепт огіркового смузі:

Ви будете потребувати:

• 1 яблуко
• 1 огірок
• Жменя шпинату
• 20 грам горіхів і мигдалю
• Імбир

ПІДГОТОВКА :

У блендер додаємо шпинат, яблуко та огірок, нарізані невеликими шматочками, і добре перемішуємо. Потім додайте трохи свіжого імбиру і знову перемішайте. Можна прикрасити склянку смузі, додавши подрібнений мигдаль та волоські горіхи. Пам’ятайте, що смузі потрібно випити негайно, щоб не втратити його користь для здоров’я. Ця смачна та натуральна суміш огірка містить багато вітамінів та мінералів, включаючи: вітамін B, K, A, E, C, магній, залізо, клітковину, кальцій тощо.

Примітка: поки ви сидите на цій дієті, щоб схуднути, вам потрібно займатися фізичними вправами, бігати, гуляти, їздити на велосипеді або навіть швидкі тренування у вашому домі зроблять свою справу. Ви почуватиметесь набагато краще і швидше позбудетеся зайвої ваги.