Дієта із сухарями - досвід та план дієти для схуднення
Дієта із сухарями належить до так званих моно- або краш-дієт. Обіцянка: за кілька днів ви мали б скинути кілька кілограмів за допомогою сухарів.
Але як це працює? І рекомендується це голодування чи ні? Ми маємо для вас відповіді!
Що таке сухарська дієта?
Дієта zwieback належить до групи краш-дієт або блискавок. За допомогою цих ліків натще дуже швидке схуднення обіцяє надходження лише дуже невеликих кількостей калорій протягом певного періоду часу. Деякі навіть говорять про 15 кг протягом 15 днів.
Як випливає з назви, ця дієта заснована в основному на одній страві: сухарі. Тому не потрібно занадто турбуватися про меню. Оскільки при такій дієті страви встановлюються дуже точно.
- Вживаючи значно менше калорій, ніж ви споживаєте, виникає негативний енергетичний баланс.
- І ви худнете.
Як діє сухарська дієта?
Впровадження цієї дієти виявляється дуже простим. Оскільки, з одного боку, немає дуже складного меню, з іншого боку, інгредієнти для цієї дієти відносно недорогі.
- Окрім самих сухарів, в меню є лише кілька інших продуктів.
- Вони також дуже низькокалорійні.
Але на цьому етапі ми хочемо вас попередити: ця дієта вимагає великої дисципліни! І цілком може бути, що через кілька днів ви вже не зможете побачити певні продукти.
Як саме діє дієта zwieback?
Меню в основному містить сухарі та сметану. Їх перевага: вони швидко насичуються і мають низьку теплотворну здатність. І те, і інше є гарною передумовою для схуднення. Крім того, в меню є такі види фруктів, як яблука та апельсини (обидва також низькокалорійні). Ось так повинні засвоюватися необхідні вітаміни.
- Чотири дні поспіль дозволяється вживати лише сметану, сухарі, салат, яйця та фрукти з низьким вмістом вуглеводів.
- На п’ятий день ви також можете подати нежирне м’ясо, нежирний кварк або рибу.
Також важливо пити багато води. Звичайно, не кожен напій дозволений - лимонад, кола і фруктові соки, наприклад, є табу через високий вміст цукру. Те саме стосується алкоголю та молочної кави з цукром. У цей час слід також не тримати руки від чорного чаю. Однак ідеально підходить газована або негазована вода та несолодкі трав’яні чаї. Ви повинні пити не менше 1,5 літра на день.
На що ще слід звернути увагу при сухарській дієті?
Ця дієта дуже однобічна. Тому ми настійно рекомендуємо вам не робити цього занадто довго! Інакше ваш організм швидко буде позбавлений необхідних поживних речовин. Певні групи людей, як правило, не повинні дотримуватися сухарної дієти. Це стосується дітей та молоді, а також вагітних жінок.
Людям, які страждають на попередні хвороби, також слід відмовлятися від цієї дієти для схуднення. Оскільки імунітет ослаблений дієтою з низьким вмістом вітамінів - і це може мати серйозні наслідки. У цьому випадку краще внести загальну зміну в раціон, який включає багато фруктів та овочів, а також спортивні заходи.
Крім того, слід пам’ятати, що після повернення до попередніх харчових звичок може наступити ефект йо-йо. І що таким чином трудомісткі голодні кілограми швидко повертаються ...
Як саме виглядає план дієти Цвібек?
У цій дієті харчування точно вказується. Між ними нічого немає, а зміни є табу. Ось ми склали для вас план дієти:
Другий тиждень дієтичний план точно такий же.
Наскільки хороша сухарська дієта?
Як і будь-яка краш-дієта, тут також обіцяють швидкий успіх. У перший тиждень повинно бути від 2,5 до 5 кг, а після закінчення дієти (15 днів) навіть до 15 кг. Однак перші кілька кілограмів - це переважно втрата води. І після повернення до старих харчових звичок ці кілограми швидко знову набувають - це швидкий, але також дуже короткочасний успіх. І нерідкі випадки, коли після цього ви важите більше, ніж до дієти!
Щоб цього не сталося, розробники розробили контррецепт. Таким чином, має бути можливим утримати вагу. Як це має працювати? Щоранку їдять щопонеділка:
сніданок:
Обідати:
вечеря:
Тим не менше, рівень відмови від цієї дієти дуже високий - що насправді не дивно з огляду на суворий план дієти. Крім того, дуже низька кількість калорій призводить до млявості, втоми та тяги.
Останнє, у свою чергу, збільшує ризик харчової тяги. І, на жаль, це не так рідко з цією дієтою ... Крім того, ризик нестачі поживних речовин великий. Ви цього хочете Дієта із сухарями Тому вам слід заздалегідь поговорити зі своїм лікарем, щоб якнайменше знизити ризик для здоров’я!