Дієта із зеленою квасолею втрачає 5 кілограмів за 7 днів
Дієта на зелених бобах може допомогти вам скинути 5 кілограмів за тиждень. Зелена квасоля має мало калорій і має багато користі для здоров’я. 100 грам квасолі містять 25 калорій.
Крім того, цей овоч є багатим джерелом вітаміну С, клітковини, фолієвої кислоти, магнію, калію, цинку, заліза, фосфору, а також жирних кислот Омега-3.
Дієтолог із зелених бобів також рекомендується дієтологами, оскільки він містить активні сполуки, необхідні для підтримки гарного здоров’я організму.
Дієта передбачає вживання стручкової квасолі, овочевого супу, рибного м’яса, фруктово-овочевого салату. Слід уникати кави, випічки та солодощів. Вживайте зелений чай і просту воду.
Дієта на зеленій квасолі: меню
Сніданок: 200 грам пропареної зеленої квасолі і заправлений столовою ложкою оливкової олії та невеликою кількістю лимонного соку. Його можна подати з двома скибочками підсмаженого хліба або 200 грамами цільного зерна.
Перекус (після 10:00) - з'їжте 200 грам ягід або фруктів на ваш вибір, яблука, ананас, цитрусові, ківі.
Обід: за цією трапезою ви можете вибрати овочевий суп, в якому не бракує квасолі, або 200 грам вареної риби з гарніром парової квасолі.
Перекус (після 16:00) - подайте 150-грамовий нежирний йогурт.
Вечеря: 200 грам парової квасолі і салат із сирих овочів, помідорів та огірків.
Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати будь-яку дієту.
Усі авторські права захищені.