Дієта Як я схудла за два роки 50 кілограмів - WELT
«Я не можу схуднути - в цьому винні мої гени!» Ні в якому разі: британські дослідники зараз це спростували. Ми несемо відповідальність за надмірну вагу - і є лише один спосіб запобігти цьому.
Джерело: Світ
Я важив 150 фунтів. Потім був такий момент: мені довелося щось змінити в собі. Перший крок: За допомогою плану тренувань мені вдалося побігати по 30 хвилин за дванадцять тижнів.
Я набирав масу тіла з року в рік. Навіть коли ваги показували трицифрове число, я не докладав зусиль, щоб щось змінити. "Момент натискання" настав пізніше, але з величезним вибухом. Я прийняв радикальне рішення.
Раніше я використовував свій гіпотиреоз як виправдання надмірної ваги. Але насправді я не брехав іншим, а перш за все собі.До двох років тому я їв все і занадто багато. Калорії, клітковина та ко - ніщо з того мене тоді не цікавило. З малих років я постійно, швидко і безконтрольно набирав вагу. Волі щось змінити бракувало.
Навіть незначна надмірна вага загрожує життю
Дотепер дослідники дотримувались думки, що люди з помірною товстістю живуть довше. Дослідження показало, що лише занадто велика кількість жиру на стегнах зменшить тривалість життя.
Джерело: Світ
Одного разу у мене раптово сталася сильна коліка. Діагноз: жовчнокам’яна хвороба. Далі послідували регулярні візити до лікарів, огляди та операції, що врешті-решт призвело до того, що я потрапив до лікарні з жовтою та сверблячою шкірою. Лікарі сказали, що мені довелося почекати, поки жовтяниця пройде сама - вони нічого не могли зробити, лише полегшити біль. Тільки я і мій нездоровий спосіб життя відповідальні за те, що до цього довелося дійти - мій "момент натискання".
Самотня і суворо обмежена фізично
Ми з мамою вирішили припинити всі ліки. Я перейшов на гомеопатію. Жовтяниця знову дуже швидко вщухла, я відчув, що давно не відчував: більш живим і свіжим. Лише тепер я зрозумів той кошмар, від якого мене потрясло. Я дивувався, яким життям це мало бути. Я був самотній, суворо фізично обмежений, і я почав відчувати огиду до себе. Мені було огидно як я виглядав, так і своє ставлення всередині. Я зрозумів: я страждаю ожирінням, і це повинно змінитися якомога швидше! На той момент я важив 115 кілограмів.
Я вже робив численні дієти, жодної не закінчив. Я не хотів знову починати дієту, яка була приречена на невдачу. Цього разу я дуже хотів змінити своє життя. У моєму плані було здорове, збалансоване харчування та багато фізичних вправ - і довгострокових. Я був готовий докорінно змінити своє життя. Це було очевидним наступного дня.
Наступного ранку мій брат, змагальний спортсмен, потягнув мене до спортивного магазину, щоб зробити професійний аналіз бігу на біговій доріжці. Ось так я знайшов правильний кросівок. Ми разом розробили для мене план тренувань, бо він повинен розпочатися відразу. Протягом дванадцяти тижнів мені вдалося побігати 30 хвилин поспіль - за допомогою плану тренувань (див. Кінець тексту).
Біг проти кілограмів: спочатку кожен крок є тортурами, але, якщо правильно скласти план, прогрес можна досягти швидко
Джерело: Getty Images/Cultura RF
Потрібно було докласти чимало зусиль, щоб вийти на вулицю у своєму спортивному одязі та пройти тренування на публіці. Мені було соромно і вразливо. Кожен міг побачити, як кожен метр став для мене більш мучним. Батько і брат дуже часто виступали моїми приватними спонукачами. Вони водили мене на зарядку щодня.