Дієта, як контролювати свій голод, щоб довго схуднути

Ви перевірили всі дієти для схуднення, які існують, навіть деякі винайшли. Що, якби рішення тривалої втрати ваги було з’їсти потроху всього ?

дієта

Найпоширеніша помилка - це виключити відразу всі продукти, які вам особливо подобаються, оскільки, як вважають, вони відповідають за кілограми, які ви щойно скинули.

Проблема: якщо ми їх видалимо, ми ризикуємо знову зіткнутися і не мати змоги контролювати кількості. Вина заводить нас у спадну спіраль, пояснює дієтолог Флоренс Пужоль у своєму посібнику. Я їм і я в порядку (пуф).

Це закон "все або нічого", про "блін, проклятий, я відпустив. "Потім ви піддаєтеся збільшенню ваги, і на цей раз стабілізація закінчена. Так само вуглеводи найчастіше виводяться першими. Помилково, оскільки вони регулюють кишковий транзит і підвищують насичення, визнає дієтолог Наталі Негр, відповідальний за лікування Брід-ле-Бен для схуднення.

«Я більше не рахую жінок, які вважають, що можуть ладнати з салатами/грилями та піддаватися солоним чи солодким спонуканням ввечері. Цим жінкам я «прописую» хліб, макарони, рис або бобові на обід і вечерю, і це працює! Вони більше не впадають ні в що, що повинно бути найлегшим.