Дієта - як перетворити її із звичної роботи на задоволення Юрнал де Вребіуша
2. Ведемо щоденник харчування
Ми записуємо все, що їмо щодня. Дуже важливо підтримувати дефіцит калорій, і для кращого контролю цієї ситуації, принаймні до тих пір, поки ми не станемо експертами і не зможемо зважувати з очей, ідеально було б використовувати кухонні ваги та додаток, який підраховує калорії. Підрахували, зважили та відзначили, і, схоже, ситуація не виходить з-під контролю так легко.
3. Ми готуємо здорову їжу для всієї родини
Курячий гриль з салатом вже став кліше в меню для схуднення. Це не неправильний вибір і зовсім не поганий, але ви не тільки не можете їсти одне і те ж 3 рази на день, але і вся родина, особливо коли є діти, не може скористатися одним і тим же повторюваним меню. Ви також можете схуднути за допомогою приготованої їжі, навіть з улюбленими стравами, але адаптованої до наших потреб, але також на користь здоров’ю. Тож менше смаження, відсутність макаронних виробів і картоплі в супах та супах, відсутність загущених соусів з борошном, відсутність десертів щодня, більше салатів, менше хліба, більше приготованої їжі та менше напівготових.
4. Смакуйте стейки
Вже встановлено, що тваринний білок має важливе значення для схуднення і що він прискорює всі прямі метаболічні функції. Але занадто багато м’яса або викликає у нас нудоту, або багато людей не особливо люблять м’ясо. Однак добре підготовлений і правильно приправлений стейк не тільки допомагає нам схуднути, але і радує раціон. Отже, які найбільш підходящі спеції для всіх видів м’яса:
- яловичина: базилік, лаврове листя, перець, перець чилі, кмин, каррі, часник, сушений гірчичний порошок, зелений перець, цибуля, орегано, розмарин, шавлія, чебрець.
- Риба: лаврове листя, перець чилі, порошок каррі, насіння селери, цибуля, кріп, кріп, м’ята, сушений гірчичний порошок, цедра лимона, майоран, цибуля, паприка, петрушка, червоний перець, шафран, шавлія, насіння кунжуту, естрагону, куркуми, чебрецю.
- Птах: Базилік, лавровий лист, коріандр, кориця, порошок каррі, часник, майоран, м’ята, цибуля, паприка, петрушка, шавлія, розмарин, чебрець, естрагон, шафран, мускатний горіх.
- баранина: базилік, кориця, кмин, порошок каррі, часник, майоран, м'ята, цибуля, орегано, розмарин, шавлія, кунжут, чебрець.
- свинина: духмяний перець, кмин, насіння селери, гвоздика, коріандр, кріп, імбир, ялівець, паприка, гірчичний порошок, шавлія.
5. Наберіться терпіння
Переконайтеся, що ви харчуєтеся правильно, щоб ви розуміли, як працює ваше тіло, а також худнули, насолоджувались новим способом життя, і ви будете щодня бачити, як все це в сукупності накладає свій відбиток на ваше тіло.