Дієта, яка допомагає регулювати рівень цукру в крові - доза для здоров’я
Вживання їжі зі здатністю регулювати рівень цукру в крові показане не тільки тим, хто страждає на діабет. Навпаки, ця звичка може допомогти нам усім уникати прийому їжі між прийомами їжі.
Діабетики та люди, які відчувають потребу їсти солодощі, хоча вони і не голодні, повинні включати в свій щоденний раціон продукти, здатні регулювати рівень цукру в крові.. Серед продуктів, які допомагають регулювати рівень цукру в крові, найбільш ефективними є Stevia rebaudiana, кориця, горох, пивні дріжджі та овес.
У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам дізнатись, які корисні властивості пропонують щойно перераховані продукти та як ви можете використовувати їх для природного регулювання рівня цукру в крові.
5 продуктів, які допомагають регулювати рівень цукру в крові
Стевія ребаудіана
Першою їжею, яка може регулювати рівень цукру в крові, яку ми хочемо вам представити, є Stevia rebaudiana. В останні роки ця рослина, яка родом з Парагваю, стала дуже популярною альтернативою цукру та штучним підсолоджувачам. Окрім солодкої, Stevia rebaudiana має багато терапевтичних властивостей.
Багато людей, хворих на цукровий діабет II типу, зуміли захистити своє здоров’я за допомогою цієї рослини. Ви можете використовувати його листя (або свіжі, або сушені), або ви можете придбати екстракт Stevia rebaudiana.
Але уникайте підсолоджувачів Stevia rebaudiana. Ці продукти майже не містять самої рослини і настільки вишукані, що не мають ніякої лікарської користі.
Кориця
Ця смачна спеція має здатність знижувати рівень цукру, холестерину та ліпідів у крові. Кориця може підтримувати низькі значення цих речовин протягом короткого часу після її споживання.
За даними наукових досліджень, Кориця підвищує чутливість організму до інсуліну, гормон, роль якого полягає у контролі рівня цукру в крові. Найкориснішим для організму видом кориці є Цейлон. Ви можете приймати цейлонські таблетки кориці або включати цей інгредієнт у чаї та чаї.
Якщо прокип’ятити трохи кориці з рослинним молоком (мигдальним, фундуком, вівсянкою або рисом) протягом 15 хвилин, вийде смачний напій. Додайте трохи смаку какао або ванілі за смаком. Для регулювання рівня цукру в крові рекомендована добова доза кориці становить 1-6 г. (приблизно чайна ложка).
горох
Горох, який часто називають «рослинним інсуліном», має дуже високу харчову цінність, завдяки чому він має здатність регулювати рівень цукру в крові. Ця перевага в основному зумовлена вмістом клітковини та білка.
Після подачі страви, яка включає горох, рівень цукру в крові не надто підвищується (що зазвичай трапляється в цей час), але він залишається стабільним. Ця бобова культура не дозволяє іншим продуктам змінювати свій глікемічний індекс.
Найкраще їсти свіжий горошок, який можна відварити з іншими овочами або картоплею. Цю їжу також можна поєднувати з яйцями або грибами. Інший варіант - купити горох у вигляді порошку.
Дріжджі
Пивні дріжджі - це лікувальна їжа, багата вітамінами та мінералами, особливо хромом. Роль хрому полягає в регулюванні рівня цукру в крові, ось чому - відмінна добавка для діабетиків або тих, хто часто жадає солодощів.
Ви можете придбати пивні дріжджі у вигляді порошку (їх можна змішувати з соками та йогуртом) або, якщо вам не подобається злегка гіркий смак, ви можете вибрати дріжджові таблетки. Деяким компаніям, що виробляють пивні дріжджі, вдалося прибрати звичний смак цього продукту.
Ви регулюєте рівень цукру в крові за допомогою вівса
Овес - це злак, багатий розчинною клітковиною. Цей тип клітковини уповільнює травлення та засвоєння вуглеводів, запобігаючи надмірному вмісту цукру в крові і надмірна секреція інсуліну, що відбувається після їжі.
Ви можете їсти вівсяну кашу на сніданок або можете включити цю крупу в різні солодкі та смачні страви. Овес є ідеальним інгредієнтом для згущення супів та кремів та збільшення консистенції смузі. Ви також можете поєднувати його з різною борошном, щоб зробити печиво та печиво.
Ви також можете приготувати напої на основі вівса, які ви можете подати на сніданок або як закуску. Ви ніколи не втомитеся від цієї поживної їжі!