Дієта, яка допомагає вам схуднути, вживаючи смачну їжу Дієтолог показує, що їсти

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Спосіб життя

Дієтолог Леан Уорд (28 років) показала дієту, яка допомагає схуднути без великих жертв, а також кілька простих прийомів для здорового життя.

Загалом дієти дуже обмежують, але відомий дієтолог Леан Уорд пишається своїм струнким тілом і стверджує, що вона відкрила метод, за допомогою якого можна скинути непотрібні кілограми і в той же час не утримуватися від улюблених страв.

За словами спеціаліста, найголовніше, що нам потрібно зробити, якщо ми хочемо позбутися від жиру, - це чисте, але багате та різноманітне харчування. "Різноманітність є важливою, коли мова йде про виведення жиру. Людське тіло неймовірно розумне і має здатність швидко адаптуватися до будь-якої рутини ", - сказав Уорд Femail Mail Online.

Дієтолог рекомендує підхід 80/20 - це означає, що харчуватися здорово 80% часу і жадати 20%.

Леанн Уорд також розкрила точну дієту, яка створила для неї чудеса:

Таблиця 1: меленого авокадо з помідорами, сиром фета та лимоном, разом із чашкою зеленого чаю.

Таблиця 2: Багатий грецьким білком йогурт з двома ложками граноли та кавою.

Таблиця 3: подрібнений салат, оливки, сир, салат, морква та помідори. Чашка чорного чаю, але ні молока, ні цукру.

Таблиця 4: банан та 12 мигдаль.

Таблиця 5: салат з кускусом та каррі з овочами та нутом.

Таблиця 6: свіжа полуниця.

Очевидно, експерт стверджує, що до цієї дієти слід додавати регулярні фізичні вправи, і пропонує кілька порад щодо справді здорового життя.

Готуйте їжу. Леанн Уорд вважає, що особливо важливо готувати багато страв, які ми їмо самі, щоб переконатися, що вони справді здорові.
Практикуйте вдячність. "Якщо ви будете вдячні за те, що маєте щодня, тоді ви зрозумієте, що цього достатньо, щоб бути щасливим", - говорить Уорд.
Запишіть свої цілі. "Розкажіть іншим, які ваші плани, це допоможе вам бути відповідальним, і спонукає зробити все можливе, щоб їх здійснити".
Знайдіть правильний підхід і дотримуйтесь його.
Їжте овочі. Ідеально їсти овочі під час кожного прийому їжі, якщо це можливо, і вони повинні займати ½ з тарілки.
Робіть перерви. За словами спеціаліста, якщо ми їмо торт або морозиво, це не означає автоматично, що ми наберемо вагу, так само, як жоден салат не гарантує наше здоров'я. Натомість нам потрібно їсти якомога більше здорової їжі і часто займатися фізичними вправами. Час від часу ми можемо відхилятися від правил щодо чогось солодкого або келиха вина.