Дієта, яка може зменшити ризик депресії - Funkwerk IT
Нове дослідження надало додаткові докази того, що здорове харчування корисне як для розуму, так і для тіла після того, як з’ясувалося, що вживання дієти з високим вмістом фруктів, овочів та цільного зерна може зменшити ризик здорового харчування.
На думку дослідників, споживання більше фруктів, овочів та цільного зерна може допомогти зменшити ризик депресії.
Дослідники виявили, що люди з більшою прихильністю до дієтичних підходів до гіпертонії (DASH) старше 6,5 років менше страждають від депресії, ніж люди з меншою дієтою.
Лорел Черіан з Медичного центру університету Раша в Чикаго, штат Іллінойс, та його колеги поділяться своїми висновками наступного місяця на щорічній зустрічі Американської академії неврології в Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія.
За підрахунками, близько 16,2 мільйона дорослих в США - або близько 6,7 відсотка дорослого населення країни - мали принаймні один великий епізод депресії в 2016 році, що робить його одним з найпоширеніших психічних захворювань.
Люди з депресією можуть відчувати стійке почуття безнадії, смутку або дратівливості, вони можуть втратити інтерес до одноразових занять, мати проблеми зі сном і навіть думки про самогубство.
Серед факторів ризику депресії є сімейна історія депресії, травматичні або стресові переживання та фізичні захворювання. Але нове дослідження припускає, що ми могли б зменшити ризик захворювання, просто харчуючись краще.
Ризик депресії знижений на 11 відсотків
Дослідження включало 964 дорослих із середнім віком 81 рік, і їх спостерігали в середньому 6,5 років.
На початку дослідження всім випробовуваним було запропоновано заповнити анкети щодо харчування. Дослідники оцінюють ці дієти, включаючи західну дієту, середземноморську дієту та дієту DASH.
Дієта DASH - це режим харчування, який містить багато фруктів, овочів та цільних зерен, але низький вміст продуктів з високим вмістом цукру та насичених жирів. Він був розроблений Національним інститутом серця, легенів та крові як засіб для зниження артеріального тиску.
Учасники дослідження також оцінювались на наявність симптомів депресії протягом періоду спостереження.
У порівнянні з суб'єктами, які найменше контролювали дієту DASH, виявилось, що у тих, хто мав найвищий контроль, на 11 відсотків менше шансів мати депресію.
Але західна дієта має зворотний ефект, і чим точніше ви їсте, тим більший ризик.
Лікар. Черіан зазначає, що це дослідження показує лише зв'язок між дієтою DASH та меншим ризиком депресії, тому воно не може визначити причини та наслідки.
Однак вона та її колеги вважають, що необхідні додаткові дослідження, щоб з'ясувати, чи може цей план харчування допомогти запобігти одній з найпоширеніших психічних хвороб у Сполучених Штатах.
"Зараз необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити ці результати та визначити найкращі харчові компоненти дієти DASH, щоб запобігти депресії в подальшому житті та допомогти людям підтримувати свій мозок здоровим".