Дієта, яка омолоджує мозок завдяки п’ятирічній мобільності
З віком ризик інсульту, деменції або хвороби Альцгеймера зростає, і кожна людина повинна дотримуватися здорового способу життя, щоб уникнути цих станів. Зараз вчені виявили, яка дієта омолоджує мозок на п’ять років.
Дослідники стверджують, що для людей дуже важливо щодня займатися фізичними вправами, дотримуватися здорової дієти, уникати куріння та стимулювати свій мозок, але вони також говорять, яка дієта найкраща. Фахівці провели дослідження, яке показало, що середземноморська дієта омолоджує мозок на п'ять років, показує The Market Business.
У ході дослідження вчені проаналізували мозок 870 людей середнім віком 80 років. Учасників дослідження попросили надати дані про те, що вони їли за минулий рік, і мозок їм сканували.
Дослідники стверджують, що у людей, які дотримувались середземноморської дієти, у мозку більше сірої речовини, а також білої.
Дотримуватися середземноморської дієти порівняно просто, зосереджуючись на споживанні фруктів, овочів та зерен. Ви можете їсти птицю та м’ясо птиці принаймні два рази на тиждень, а вуглеводи повинні засвоюватися із злаків.
Склянка вина на день - це також добре, але слід обмежити споживання м’яса (крім птиці), молочних та насичених жирів. Рекомендується готувати з оливковою олією.
Здається, що риба мала важливе значення в цьому дослідженні, але якщо ви серед тих, хто не любить цю їжу, ви можете дотримуватися дієти MIND, яка є поєднанням середземноморської дієти та дієти DASH, що передбачає нижче споживання фруктів та риби.
Люди, які протягом року дотримувались дієти MIND, мали на 53% нижчий ризик розвитку хвороби Альцгеймера.