Дієта, яка омолоджує вас
Ви не можете змусити їх сидіти на дивані, гризти все, що душа забажає, але трохи сили волі та кілька обмежень наближають вас до того, як ви завжди хотіли виглядати. На кілька кілограмів менше, більше енергії та почервоніле обличчя ви можете отримати на початку року, якщо дотримуватиметеся дієти на основі кількох продуктів. Які вони, ви все ще дізнаєтесь.
Риба та морепродукти
Вони є одними з найбільш підходящих білка, і якщо протягом місяця ви замінюєте будь-яке м’ясо рибою, смаженою на грилі, молюсками чи іншими морепродуктами, ваше тіло має лише здобути. Риба, свіжа або консервована, містить багато корисних жирів омега-3, які, крім інших переваг, покращують зовнішній вигляд шкіри, а шкаралупа є найбагатшим джерелом цинку, необхідного для відновлення колагену.
Лимони та ківі
Склянка теплої води, в яку ви вичавили лимон, випитий рано вранці, детоксикує, бадьорить і освіжає ваш вигляд лише через кілька днів. Плід ківі дуже ефективний проти запорів, допомагає позбутися від токсинів з організму, а разом з ними виводить домішки, які надають шкірі втомлений і постарілий вигляд. Інші омолоджуючі фрукти - ананас, яблука, ягоди, грейпфрут.
Буряк
Яскраво-червоний - доказ високого вмісту антиоксидантів, які підтримують клітини організму здоровими, включаючи тканини шкіри. Не викидайте листя буряка - додані в салати, вони мають дезінтоксикаційну дію.
Солодка картопля та морква
Це овочі, наповнені бета-каротином, перетворені організмом на вітамін О, це робить вашу шкіру оксамитовою, зберігаючи її еластичність незайманою. Солодка картопля містить багато клітковини, вітаміну D, необхідного в холодну пору року, а також калію, корисного для серця. Вони смачно запечені, а моркву можна їсти у відвареному або сирому вигляді, в салатах або у вигляді соку. Подібними властивостями володіє і гарбуз.
Зелені овочі
Зелена квасоля містить такі антиоксидантні вітаміни, як А і С, захищаючи організм від впливу забруднення та зберігаючи яскравий вигляд шкіри. Хрестоцвіті овочі, такі як капуста або брокколі, також дуже корисні для здоров’я.
Молочні продукти
Йогурт, кефір і сана містять пробіотики, що зміцнюють імунітет. Крім того, він забезпечує вам щоденні потреби в кальції. Збагатити їх смак можна за допомогою насіння соняшнику, льону, чіа чи конопель. Молочні продукти повинні мати якомога менше жиру.
червоне вино
Склянка червоного вина 3-4 рази на день тиждень варто відвідати косметику, адже це покращує не тільки настрій, але і зовнішній вигляд. Він також захищає серце і мозок від старіння.
Замість цукру
Використовуйте патоку, одну з найздоровіших підсолоджувачів, хороше джерело заліза, вітамінів, кальцію та магнію. Натуральний екстракт стевії та сироп агави - ще два хороших варіанти. Єдиний дозволений десерт - Шоколад чорний з понад 70% какао - три квадрати на день, на ваш смак.