Дієта, яка позбавляє талію на п’ять сантиметрів за два місяці
Ті, хто намагається схуднути, могли зменшує окружність талії більш ніж на 5 сантиметрів лише за 8 тижнів збільшуючи частку білка та зменшуючи вуглеводи та жири у раціоні, згідно з британським дослідженням, повідомляє Daily Mail, прийняте Agerpres.
Незалежне дослідження було проведене дослідниками для вивчення асортименту закусок та напівфабрикатів "Просто повніше", що продаються мережею магазинів Marks & Spencer.
У ході дослідження група жінок і чоловіків дотримувалась меню, яке поєднувало високобілковий сніданок з продуктами асортименту "Просто повніше довше". За чотиритижневий період 45 добровольців втратили в середньому 4,7 кг, а їх дієта обмежувалась до 1000 калорій на день.
Після іншого більш масштабного дослідження, проведеного протягом восьми тижнів, 12 учасників із зайвою вагою втратили в середньому 6,5 кг за тією ж дієтою.
Висота добровольців зменшилася в середньому на 5 см, досягнувши 94 см, а відсоток жирової тканини зменшився з 36,8% до 34%, рівень холестерину знизився до однієї восьмої.
Меню включає напівготові закуски та страви, такі як салат з лосося в азіатському стилі, курка на грилі та різотто з помідорами, які містять високий рівень білка завдяки рибі та нежирному м’ясу. Дієтологи стверджують, що дієта з високим вмістом білка може допомогти вам схуднути, оскільки вона створює відчуття ситості швидше, ніж дієта з високим вмістом вуглеводів і жирів.
Найпопулярніші дієти, які прийняли той самий принцип, включають дієту Аткінса і дієту Дукана.
Дослідження, проведене дослідниками з Інституту харчування та здоров'я Роветта з Абердінського університету, показало, що добровольці почуваються менш голодними, незважаючи на зменшення споживання калорій на 40%.
Доктор Алекс Джонстоун, один з авторів дослідження, рекомендує дотримуватися високобілкової дієти лише до досягнення бажаної ваги, а потім підтримувати її за допомогою фізичних вправ.