Дієта, яка сприяє регенерації клітин і зниженню ваги - KFetele
Що говорить відомий японський дослідник.
Японський дослідник клітинної біології відкрив дієту, яка на основі скорочення дієтичної програми уповільнює процеси старіння та втрату ваги.
Йошинорі Осумі, японський дослідник, який спеціалізується на клітинній біології, відкрив принцип харчування, який обіцяє втрату ваги та регенерацію клітин. За це неймовірне відкриття Осумі було нагороджено Нобелівською премією з фізіології та медицини у 2016 році.
Якщо до цього часу вважалося, що вживання їжі мало і часто уповільнює накопичення жиру в організмі, японський дослідник суперечить цій теорії.
Щоб швидко схуднути, дослідник пропонує вікно з їжею. Це вікно має наступні переваги:
Захист від ультрафіолетового світла, раку шкіри та уповільнення процесів старіння. Це також знижує ризик раку молочної залози, високого кров'яного тиску та ризику серцевих захворювань. Крім того, якість сну підвищується, повідомляє adevarul.ro.
Вчені перевірили зміни в організмі людей, які скоротили вікно харчування до 12, 8, 6 або 4 годин. Усі випробувані споживали однакову кількість калорій. Різниця полягала в тому, що тим, у кого були менші вікна їжі, вдалося позбутися зайвих кілограмів набагато швидше. Це пов’язано з тим, що організм спалює більше жиру вночі, а почуття голоду зменшується.
Як побудувати свою програму
Снідайте через 30-60 хвилин після пробудження.
Почніть роботу через 2-3 години після пробудження.
Їжте більш послідовно на сніданок, ніж на обід.
Скоротіть вікно їжі до 6-8 годин, не змінюючи кількість калорій.
Як утримати голод? Як виявляється, гормон голоду тісно пов’язаний з циркадними ритмами. Рівень гормону підвищується о 8.00 ранку, о 13.00 та о 19.00. Після кожного періоду, незалежно від того, їла людина щось чи просто пила чай, через 2 години гормональний потік припиняється. Це означає, що вам не потрібно враховувати почуття голоду, яке змушує вас їсти кожні три години.