Дієта, яка змінює метаболізм
Текст дієти, що змінює метаболізм
Дієта, що змінює обмін речовин
Датська дієта повинна дотримуватися протягом 13 днів. Оскільки воно триває так довго, важко дотримуватися датського лікування схуднення. Ця дієта також відома як дієта, що змінює метаболізм, яка діє протягом 2 років.
Закінчивши дієту, ви зможете їсти нормально, не набираючи вагу. Ця дієта для схуднення пояснюється тим, що вона покращує спалювання калорій.
Якщо дієта суворо дотримується відповідно до інструкції, можна схуднути на 7-20 кг. Однак протягом 2 років заборонено починати іншу дієту. Після цих двох років, якщо потрібно, ви можете відновити дієту, яка обіцяє змінити ваш метаболізм
ПРИМІТКА. Результати датської дієти залежать від людини залежно від того, наскільки ви хочете схуднути та як ваше тіло реагує на різні продукти. Чим більше вам доведеться скинути, тим більше кілограмів ви втратите
Що говорять промоутери цієї дієти: Якщо під час дієти спостерігаються відхилення від написаного плану, дієта негайно припиниться, оскільки вона більше не матиме бажаного впливу на обмін речовин. Дієту можна спробувати ще раз, через 6 місяців, а не раніше. Якщо ви порушили якісь правила до шостого дня дієти, ви можете відновити її знову через 3 місяці. Ця дієта не призначена для вирішення всіх проблем, пов’язаних із зайвими кілограмами, але це хороший початок. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам скинути зайві кілограми.
Що ми їмо в перший день дієти, що змінює обмін речовин і сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру: 2 яйця, зварені круто + відварений шпинат + 1 шипшина: 200 гр. яловичина на грилі + 1 салат з олією (бажано оливковою) і лимонним соком
День 2 сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру: 200 гр пісної шинки + 1 натуральний йогурт: 200 гр. яловичина на грилі + 1 салат з олією (бажано оливковою) і лимонним соком
День 3 сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка підсмаженого обіду: 2 круто зварених яйця + 100 грамів пісної шинки + 1 салат з лимонним соком: варена селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт
День 4 сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка підсмаженого обіду: 1 апельсиновий сік (220 мл) + 1 натуральний йогурт: 1 зварене круто яйце + 1 велика терта морква і кілька скибочок сиру
День 5 сніданок: 1 велика терта морква з додаванням лимонного соку обід: 200 г рибної тріски, відвареної з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла: 200 г стейку з яловичини на грилі та салату зі свіжою селерою
День 6 сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка підсмаженого обіду: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква з лимонним соком, додана на кухню: 250 грам курки, смаженої на грилі або вареного салату, салат з салату з олією (бажано оливковий) і лимонний сік
День 7 Сніданок: 1 склянка несолодкого чаю Обід: НІЧОГО (пити багато води) Вечеря: 200 г злегка підготовленого баранини та яблуко
День 8 сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру: 2 круто зварені яйця + варений шпинат + 1 розмарин: 200 гр. яловичина на грилі + 1 салат з олією (бажано оливковою) і лимонним соком
День 9 сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру: 200 гр пісної шинки + 1 натуральний йогурт: 200 гр. яловичина на грилі + 1 салат з олією (бажано оливковою) і лимонним соком
День 10 сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка підсмаженого обіду: 2 круто зварених яйця + 100 г пісної шинки + 1 салат з лимонним соком: варена селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт
День 11 сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка підсмаженого обіду: 1 апельсиновий сік (220 мл) + 1 вечеря з натурального йогурту: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква і кілька скибочок сиру
День 12 сніданок: 1 велика терта морква з додаванням лимонного соку обід: 200 г рибної тріски, відвареної з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла: 200 г стейку з яловичини на грилі та салату зі свіжою селерою
13-й день сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка підсмаженого обіду: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква з лимонним соком, додана на кухню: 250 грам курки на грилі або вареному салаті, салат з салату з олією (бажано оливковий) і лимонний сік
Дієти потрібно дотримуватися ТОЧНО, як вона є, ні більше, ні менше! ПРИМІТКИ: Добре купувати всі інгредієнти перед початком дієти. Недобре ходити по магазинах під час дієти. Якщо ви голодні під час дієти, пийте воду. Щонайменше 2 літри (6-8 склянок)/день Їжте багато салату. Тріску можна замінити фореллю або калканом. Каву не можна замінити чаєм і не додавати більше цукру, ніж вказано. Йогурт повинен бути простим, натуральним, а не фруктовим або цукровим йогуртом. Не вживайте алкоголь, жувальну гумку (обидві містять цукри, що змінить дієту, щоб негативно змінити обмін речовин) Їжте фрукти з негативною калорією Їжте сирі помідори Коли кількість не вказана, це означає, що ви можете з’їсти стільки їжі ( напр .: салат, шпинат) Чай корисно бути трав’яним. Каву нічим іншим замінити не можна. Не замінюйте баранину чимсь іншим! М'ясо можна їсти відвареним, смаженим на пару або на пару. Не їжте смажене м’ясо! Шинка може бути куряча або індича