Дієта, якщо ми приймаємо палео-дієту Wellness Sport Club

Палеолітичний режим зростає. На основі дієти, подібної до дієти наших далеких предків, вона обіцяє нам менше жиру, більше м’язів, вибухонебезпечну енергію та здоров’я заліза. Чи потрібно вам приєднуватися ?

Витоки палеолітичного режиму
У 1975 році американський гастроентеролог пролив світло на дієта наших предків мисливців-збирачів з кам’яного віку. Його робота, яку 10 років потому розпочав антрополог, призводить до висновку, що це їжа на основі того, що пропонує нам природа, більше підходить для нашого геному.

Доктрину взяв на озброєння і популяризував Лорен Корден, професор кафедри охорони здоров'я та фізичних вправ при Університеті штату Колорадо, який сьогодні вважається батьком-засновником палео дієта. Його кредо: базувати свій раціон на споживанні певних видів їжі для покращення нашого здоров’я та рівня фізичної підготовки.

З чого складається родовий раціон ?
Харчуватися як наші предки означає забувати продукти постіндустріальної епохи, зосереджуючись на:

- м'ясо,
- Риба,
- морепродукти,
- яйця,
- фрукти та овочі,
- необроблені рослинні олії,
- горіхи.

У режимі палео ми забуваємо:

- крупи,
- бобові культури,
- молочні продукти,
- бульби (картопля),
- солодкі продукти,
- продукти переробки,
- газовані напої.

Які наслідки дієта палео ?
Перш за все, перехід у режим мисливця-збирача змінює силует завдяки втрата жиру в поєднанні з збільшення м’язової маси Для спортивних людей. Що стосується здоров'я, нам обіцяють загальне покращення у поєднанні з чудовий стан форми і зменшення проблем з травленням. Нарешті, палеолітична дієта допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, остеопорозу та метаболічному синдрому. Це також полегшить деякі аутоімунні захворювання.

Які недоліки ?
Розчаровуючий і обмежуючий в довгостроковій перспективі, ця дієта все ж рекомендується довічно. Однак його непросто підтримувати через його одноманітність та несумісність із повноцінним соціальним життям. Будьте обережні, якщо зупинитесь, є ризик набору ваги. Нарешті, при зменшенні переліку продуктів, можливо, з’являються певні недоліки.

Чи можливий харчовий компроміс? ?
Спокусившись харчуванням наших предків і злякавшись як позбавленням певних продуктів, так і ризиками дефіциту? Не звертай уваги, можливе посередництво включивши в меню щедре споживання сирих овочів та олійних культур, одночасно виключаючи цукристі та перероблені продукти, не виключаючи злаків та не збільшуючи частку тваринних білків,.

Фото: Freepik - Тексти: Skom.

Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.

* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту