Дієта Йойо впливає на ваші гормони в небезпеці та як правильно схуднути

Всім прямо чи опосередковано відомий йойо-ефект дієт. Окрім схуднення, набору ваги тощо, йойо впливає на ваші гормони та ваш метаболізм.

Який дієтичний йойо ефект ?

Коли ви худнете, ви перебуваєте в обмеженні їжі, і ваше тіло реагує, щоб за будь-яку ціну запобігти втраті цього жиру, який становить ваші запаси енергії.

На гормональному рівні, гормони голоду, особливо грелін збільшити, тоді як гормони ситості, зокрема лептин зменшується в крові. Коротше кажучи, все робиться для того, щоб ви були голоднішими та менш ситими.

Тому можна сказати, що відновлення ваги - це нормальна реакція організму. Це може пояснити, чому після першого етапу дієти ви почуваєтесь дуже мотивованим, повним енергії, щоб протистояти спокусам і в кінцевому підсумку голод і бажання їсти переважають волю через ці порушені гормони, і ви повернете втрачені кілограми.

На гормональному рівні

На гормональному рівні, коли ви повертаєте свої кілограми, можна сказати, що ситуація така ж, як і до схуднення. Гормон голоду і ситості повернувся до початкового рівня.

З іншого боку, склад тіла та обмін речовин погіршуються. Тоді ситуація гірша після відновлення ваги, ніж до дієти.

Приклад: Візьмемо приклад із зайвою вагою, яка вирішує неодноразово дотримуватися дієти. Кожного разу вона буде худнути. У цій втраченій вазі є:

Жирова маса
М'язи (це неминуче)

Коли ця людина набере вагу, вона відновить жир, не обов'язково повертаючи всі втрачені м’язи. Тоді ви зрозумієте, що під час дієти ви врівноважуєте склад свого тіла.

Також було помічено, що під час відновлення жиру це особливо важливо жир на животі (жир усередині живота) або вісцеральний жир, який охоче накопичуватиметься. Це токсичний жир, який згубно впливає на серцево-судинну систему.

Вплив дієти йойо на кістки

Це вивчали у спортсменів високого рівня, наприклад, серед жокеїв, які часто худнуть перед змаганнями, щоб краще виступати в змаганнях, які згодом повертаються.

Було відзначено, що були гормональні збої, зокрема тестостерону, важливий гормон для захисту кісток і одночасно зменшення кісткової маси.

Наслідки дієти йойо для здоров'я

Ви бачите це зараз, йойо дієта втрачає м’язи, відновлює жир і зменшує щільність кісток.

Є реальні наслідки для здоров’я, серед яких:

Підвищений ризик порушення функції інсуліну до підшлункової залози з діабетом, особливо у людей, які в сім’ї страждають на цукровий діабет.
Вплив на ризик перелому. Було помічено, що у людей похилого віку, які робили йойо у віці від 25 до 50 років, було показано, що у них більше переломів, особливо в передпліччі.

Як ваше серце реагує на ефект йойо

Про це все ще ведуться дискусії, але цей ефект йойо, здається, згубно впливає на серцево-судинну систему.