Дієта Камерон Діаз без білої їжі (II)

Камерон Діас каже, що секрет ідеального живота та її прекрасного тіла - це їжа без білих продуктів. І це правда: біла їжа надуває вас, як пончик!

Дієта зірки базується на коричневих вуглеводах на сніданок і обід, а вечеря є більш дружньою, щоб сприяти сну.

"Нічого білого" означає без: білий цукор, білий рис, картопля, біле борошно та все, що зроблено з білого борошна (хліб, тістечка, макарони, тістечка).

Дотримуйтесь цього дієтичного плану протягом місяця, поєднуйте його із регулярними фізичними вправами, і ви можете розраховувати на втрату 3 кг.

Прочитайте тут дієту на перші 3 дні!

Сніданок
- 1/2 невеликої папайї, розрізаної навпіл і заповненої 1/2 склянки легкого коров'ячого сиру, 1 столовою ложкою соняшникової олії та 1 столовою ложкою касторової олії.

Ранкова закуска
- 2 печива з вівсом, тахіном та скибочками помідорів
- 1 знежирене капучино без цукру

Обід
- Табуле (ліванський салат з 4 порцій): 45 г булгура, 3 пучки дрібно нарізаної петрушки, 2 столові ложки дрібно нарізаної м’яти, 2 столові ложки дрібно нарізаного коріандру, 1/4 чайної ложки меленого кмину, 1 нарізаний кубиками подрібнений помідор, 1 невелика червона цибуля, дрібно нарізаний подрібненого, 1 зубчик часнику, дрібно нарізаний, сік половини лимона, 2 столові ложки оливкової олії, морська сіль і чорний перець за смаком. Подавати з 1 банкою тунця та 1 скибочкою підсмаженого хліба з непросіяного борошна.

Полуденок
- 1/2 склянки знежиреного йогурту
- 1/3 банки чорниці

Вечеря
- 150 г яловичини на грилі з великим зеленим салатом

Сніданок
- 2 пашот або варені яйця
- 1 товста скибочка цільнозернового хліба
- подрібнених помідорів і 3 скибочки авокадо
Ранкова закуска
- 1 нежирний йогурт
- 1 для слюди
- 10 маленьких мигдальних горіхів

Обід
- 1 порція спіральних макаронних виробів, виготовлених із цільних зерен, подається з 1/2 склянки соусу болоньєзе та 1 столовою ложкою тертого сиру пармезан над салатом.

Полуденок
- 1/2 склянки білого винограду
- 200 г нежирного йогурту

Вечеря
- Кабачки та омлет з перцем та салатом

Сніданок
- Англійська здоба з цільного зерна, 3 скибочки авокадо, змішані з 2 столовими ложками пісного коров'ячого сиру, 1 нарізаним помідором і 2 скибочками копченого лосося
- Чорний чай з знежиреним молоком

Ранкова закуска
- 1 березня
- 10 сирих мигдальних горіхів

Обід
- Овочевий омлет, що залишився з минулої ночі
- Салат і 2 вівсяних печива

Полуденок
- Півсклянки нежирного йогурту
- 1 персик або нектарин
- 2 сливи

Вечеря
- риба на грилі з манго, соусом чилі та креветками

Сніданок
- Млинці з вівсянки, подані з варенням з ревеню
- Зелений чай без цукру

Ранкова закуска
- Салат з сирої моркви, болгарського перцю та селери з 2 столовими ложками хумусу

Обід
- Великий салат з тунця - змішайте 2 банки шпинату до 1 банки тунця у воді, 5 помідорів чері, 1/2 склянки гороху, подрібнений огірок, натерту моркву, 5 зелених оливок. Додайте 2 столові ложки сиру і 1 столову ложку лляної олії, лимонний сік і подавайте з 1 скибочкою цільнозернових грінок.

Полуденок
- 1 абз
- 15 мигдалю

Вечеря
- 2 яйця-пашот, подані на грядці зі шпинатом з 1 столовою ложкою тертого пармезану та чорного перцю. За бажанням додайте нарізані скибочки помідорів чері.