Тож ви просто відійдете від кілограмів
Піші прогулянки є напруженими і веселими одночасно. Тож ідеальне поєднання для успішного схуднення за допомогою цього виду спорту.
коротше
- Якщо ви хочете схуднути за допомогою нього, робіть довгі та регулярні походи.
- Уникайте робити перерви і не їжте занадто багато калорій.
- Виберіть швидкість, на якій ви зможете продовжувати рухатися на великі відстані.
Чи знали ви: щоденний спорт на витривалість спалює ту кількість жиру, яка відповідає купці масла під час бігу на 7 км.
Якби ви поставили це на вагу, результат був би невтішним для більшості спортсменів на витривалість, які поставили собі за мету схуднути.
Причина: Більшість енергії, необхідної для занять спортом на витривалість, надходить від спалювання вуглеводів. Частка спаленого жиру досить низька.
Спалюйте жир повільно, але безперервно
Для того, щоб схуднення було увінчано успіхом, девізом є: «менше і повільніше - це більше». Такі рекомендації, як «біг без задишок», мають на меті орієнтир щодо правильного рівня стресу в спортивних змаганнях на витривалість.
Спортивні вчені рекомендують: правильний рівень стресу досягається, коли спортсмен з витривалістю все ще може говорити під час занять спортом, не задихаючись.
Замість коротких, інтенсивних навантажень або тривалих бігів, які перевіряють межі витривалості, вам слід шукати тривалу і безперервну спортивну діяльність.
Піші прогулянки мають великий потенціал
Загальні витрати енергії під час походів нижчі, ніж у класичних видах спорту на витривалість. Але відсоток жиру, який спалюється в процесі забезпечення енергією, є максимальним.
Ті, хто регулярно встановлює нові туристичні напрямки і підтримує постійний рух, також можуть досягти здорової втрати ваги за допомогою піших прогулянок.