Дієта Капха для жирної шкіри та вугрів; триш розповідає
Жирна шкіра насправді є благом: вона завжди м’яка, ніжна, і зморшки з’являються пізніше. Але коли Доша Капха виходить з ладу, незалежно від того, домінуєте ви чи ні, жирна шкіра може призвести до прищів і навіть вугрів. Ми всі погоджуємось, що ми цього не хочемо, правда? Отож, ось посібник, як збалансувати свою Капха Дошу з дієтою.
Ви можете дізнатись, яка доша у вас найбільш виражена тут. За допомогою цього тесту можна з’ясувати, чи є у вас проблеми зі шкірою.
Якщо ви страждаєте від прищів та/або гнійників та прищів, спочатку слід дати шкірі те, що їй потрібно. Зміна режиму догляду - це перший і найпростіший крок до чистішої шкіри.
Тільки якщо прищі залишаються після цього, ви можете подумати про дієту, яка задовольняє Капху. І навіть якщо ви вже пройшли вищезазначений тест і вашою домінуючою дошею є Капха, продукти нижче допоможуть вам досягти рівноваги та вести збалансоване життя, повне енергії. Не потрібно обходитися ні з чим. Якщо ви вживаєте більше продуктів, перелічених нижче, цього цілком достатньо. Чудово, чи не так?
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться зі мною електронною поштою або в Instagram (@trishtells). Дізнайтеся тут, що їсти, якщо у вас суха шкіра. Тут ви можете прочитати, що допоможе вам з чутливою шкірою.
Але я не лікар! Якщо вам дуже погано, спочатку зверніться до лікаря, перш ніж змінювати дієту. Натурпати та аюрведичні лікарі особливо добре знайомі з аюрведою. 🙂
Позбавтеся від забрудненої шкіри за допомогою їжі?
Цей пост у блозі розповідає про те, як Аюрведа каже, що потрібно їсти, щоб позбутися від прищів, гнійників та вугрів. Грубо кажучи, Аюрведа - і особливо книга Райчура - полягає у приведенні трьох дош (конституцій) Вата, Пітта та Капха в рівновагу. Тому що, якщо ви страждаєте від проблем зі шкірою, одна з дош вже не в рівновазі. Але ви можете компенсувати це своїм харчуванням.
Згідно з доктриною, кожен несе всі три доші в собі, у різних формах. Зазвичай доша є домінуючою. Але бувають і змішані типи. Ви можете дізнатись, яка Доша не в курсі з вами за допомогою тесту. Ви можете знайти його тут, у моєму блозі. Якщо ваша капха вийшла з-під контролю, у вас жирна шкіра. Потім він має тенденцію виробляти величезну кількість тальку і закупорювати пори, що в свою чергу призводить до прищів.
Все приємне у всьому цьому: вам не потрібно обійтися без нічого. Зазвичай це допомагає більше насолоджуватися «хорошими» продуктами. Однак змінюйте свій раціон принаймні на 40 днів - саме стільки часу потрібно, щоб результати побачили на шкірі. Прищ, який з’явився сьогодні вранці, не походить від вчорашнього шоколаду. 😉 Це не так швидко. Щоб позбутися від прищів, потрібно терпіння.
Мета надзвичайно жирної шкіри: збалансувати Капху
У вас прищі чи вугрі? Це може означати, що у вас збільшилася капха, і ви повинні збалансувати її. Однак прищі можуть виникнути з різних причин: недостатня гігієна, неправильні засоби догляду, відсутність належного розпорядку життя, стрес або порушення гормонального балансу - лише деякі з причин, які можуть призвести до появи прищів. Зверніться до лікаря, щоб виключити захворювання.
Якщо ви пробували ВСЕ, як я, і ви насправді у стані здоров’я і все ще маєте прищі, спробуйте змінити режим догляду та режим харчування. Це творило для мене чудеса. Взагалі, слід харчуватися збалансовано і вживати якомога більше свіжої їжі. Швидке харчування, готові страви та цукор - все це токсично для вашого організму.
Що це точно означає? Якщо у вас є прищі та вугрі, вам слід їсти продукти, які збалансують капху. В основному це продукти, що покращують Вата та Пітта. А це також означає, що слід уникати того, що збільшує капху. Райчур каже, що вам не потрібно змінювати свій раціон назавжди, лише поки симптоми зберігаються. Як тільки доші знову знайдуть рівновагу, ви зможете їсти те, що хочете.
Що ви також повинні знати: В Аюрведе є шість смаків - солодкий, кислий, солоний, гарячий, гіркий і терпкий або терпкий. Для збалансування Капхи потрібні смаки: гарячий, гіркий, терпкий. Слід уникати будь-чого солодкого, солоного чи кислого.
Правильно харчуватися від прищів, прищів і жирної шкіри
Їжте їжу на день, що складається на 50% з цільних зерен, 20% білка та 20-30% свіжих овочів та фруктів.
Тепла, легка їжа - найкращий вибір. Займатися спортом! Спорт, який справді змушує вас потіти, - це чудово. Якщо ви мляві та виснажені, це ще один ознака того, що капхи занадто багато.
Молочні продукти, важка та смажена їжа, а також морозиво, холодні напої та солодощі заборонені.
овочі
Артишоки, баклажани, буряк, листові овочі, листовий коріандр (солодкий і гіркий), цвітна капуста, зелена квасоля, брокколі, зелений перець, горох, кріп, капуста, морква, картопля, лопух, часник, кольрабі, салат, цибуля-порей, листя кульбаби, кукурудза, Хрін, гіркі дині, бамія, паприка, пастернак, петрушка, гриби, редис, брюссельська капуста, селера, листя гірчиці, спаржа, паростки, шпинат, пирій і зародки пшениці, цибуля.
Огірок, солодка картопля, гарбуз, оливки, пастернак, корінь таро, сирі помідори, кабачки.
фрукти
Терпкий плід. Яблука, яблучний соус, абрикоси, чорнослив, ягоди, груші, полуниця, інжир, гранат, сливи хурми, вишня, персики, журавлина, родзинки.
Ананаси, апельсини, авокадо, банани, фініки, свіжий інжир, грейпфрут, ківі, кокос, лайми, манго, дині, папайя, сливи, ревінь, виноград, кавун, лимони.
Зерно
Амарант, рис басматі, гречка, кус-кус, сухарики, хліб Ессен, ячмінь, сухі пластівці злакових культур, гранола, вівсяні висівки, овес, борошно твердих сортів пшениці, просо, кукурудза, мюслі, полента, жито, саго, сейтан, тапіока, пшениця (висівки).
Спель, варена вівсянка, хліб з дріжджами, млинці, лобода, коричневий або білий рис, рисові коржі, макарони, пшениця.
бобові
Квасоля Адукі, чорна і біла квасоля, горох, нут, квасоля Ліма, коричнева і червона сочевиця, місо, колотий горох, соя, соєва ковбаса, темпе, теплий тофу, тур-дал, урад-дал.
Квасоля, маш, манг дал, соя, соєвий сир, соєве борошно, соєвий порошок, соєвий соус, холодний тофу.
Молочні продукти
Несолоне масло, топлене масло, сир, йогурт, розбавлений водою, козячий сир, пісне козяче молоко.
Солоне масло, пахта, морозиво, повножирний або крижаний йогурт, сир, коров’яче молоко, сметана.
Продукти тваринного походження
Біла курка, риба, кролик, індичка, креветки, прісноводна риба в невеликих кількостях, дичина.
Буйвол, качка, курка, лосось, баранина, морепродукти, темна індичка, яловичина, свинина, сардини, тунець.
Пряні гарніри
Перець чилі, гострі чатні, свіжий коріандр, хрін, чорний перець, цибуля-шалот, гірчиця, паростки.
Солодкі чатні, оцет, кетчуп, соління з лайма і манго, майонез, водорості, змішані соління, червоні водорості, сіль, шоколад, соєвий соус, тамарі, лимони.
горіхи
Горіхи кеш'ю, арахіс, фундук, кокос, мигдаль, бразильські горіхи, пекан, кедрові горіхи, фісташки, волоські горіхи.
Насіння
Насіння гарбуза, насіння льону, попкорн, піщаний подорожник, насіння соняшнику.
Масла для жирної шкіри
Топлене масло, лляне насіння, кукурудза, мигдаль, ріпак, соняшникова олія.
Абрикос, авокадо, осот, кокос, оливкова, вечірня примула, кунжут, соя, олія волоського горіха.
Підсолоджувачі
Концентрат фруктового соку, необроблений мед.
Кленовий сироп, фруктоза, ячмінний солод, патока, рисовий сироп, суканат, білий цукор.
Напої та трав'яні чаї
Сік алое, яблучний сидр і сік, абрикосовий, ягідний і грушевий сік, ріжковий, овочевий бульйон, овочевий сік, зернова кава, гранатовий сік, морквяно-вишневий сік, сік манго, персиковий нектар, сік сливи, виноградний сік, час від часу вино.
Трав'яні чаї: Усі пряні чаї, наприклад, айван, люцерна, базилік, пажитник, ожина, полуниця, евкаліпт, гвоздика, малина, квітка бузини, хміль, імбир, лопух, лаванда, кульбаба, кукурудзяні нитки, зелена м'ята, кропива, м'ята перцева, конюшина червона, шафран, шавлія, Деревій, чорний чай, кориця, меліса, маленька зима.
Алкоголь (особливо солодке вино та пиво), ананасовий сік, кава, напої з кофеїном, газовані напої, грейпфрутовий сік, холодне молоко та молочні продукти, бульйон місо, апельсиновий та папайя, рисове молоко, соєве молоко, томатний сік, лимонад.
Трав'яні чаї: Живокост, шипшина, червоний імбир.
