Дієта Клініка Майо Дієта - Supertoinette
Найкращі рецепти у відео
[Дієта] Дієта клініки Майо
Найкращі рецепти у відео
[Дієта] Дієта клініки Майо
Повідомлення від Мервін "17 червня 2003 р. [22:38]
Дієта клініки Майо
Опис/Принцип
Це дієта зі знаменитої клініки Мейо в США. В його основі лежить два тижні суворої і спрямованої дієти. Єдині дозволені напої - це чай або кава. Причина такої строгості напоїв залишається науково доведеною. ?
Принцип полягає в дуже низькокалорійній дієті (близько 1000 Ккал на день). Щоб досягти такого низького раціону, їжу, яка є джерелом вуглеводів та ліпідів, дуже суворо відкидає. Він базується на дуже простих дієтичних інструкціях: грейпфрут, два крутих яйця і сухар на сніданок; яйця або м’ясо та овочі в обідній та вечірній обід. Тож ми їмо багато грейпфрута, трохи овочів, трохи м’яса та риби. Не кажучи вже про яйця. за бажанням.
Багаті білком і низькокалорійні, останні мають велику перевагу в тому, що вони ситні. Можна схуднути приблизно від 7 до 8 фунтів.
Для кого ?
Зарезервовано для жінок, які не відчувають потреби перекушувати протягом дня, маючи невеликий бюджет і залізну волю.
Дуже популярний у вісімдесятих роках, він розрахований на максимум два тижні. Полегшення, коли ти знаєш, що тобі доведеться їсти величезну кількість яєць: від 4 до 7 на день !
Переваги
- Один експрес-метод: схуднути легко. Отримуючи від 600 до 800 кілокалорій на день, ця дієта може бути ефективною лише короткостроково: від 5 до 6 кілограмів можна легко втратити за 2 тижні.
- Легко відстежувати і налаштовувати: мало покупок і навряд чи готує.
- Ви можете робити цю дієту де завгодно, вдома або в офісі, до того ж вона досить економічна.
Недоліки
- Одноманітна дієта.
- Вживання білка недостатнє, ледь перевищує 50 грамів на день, для потреб у півтора рази більше: результат м’язи тануть одночасно з жиром.
- Відсутність різноманітності у виборі фруктів та, меншою мірою, овочів, також спричиняє дефіцит вітамінів та мінералів.
- Нестача молочних продуктів призводить до дефіциту кальцію, фосфору та вітаміну А.
- Дуже сильне почуття голоду.
- Зазвичай така дієта призначається лише на 14 днів. Крім цього, це спричиняло б занадто важливі метаболічні ускладнення.
- Жодної харчової освіти не пропонується, і тому збільшення ваги є частим, тим більше, якщо плавлення сильніше на благородних тканинах, ніж жирові відкладення.
- Занадто багатий на яйця! Надмірне споживання насичених жирних кислот та холестерину. Звичайно, це не рекомендується людям, які страждають від надлишку холестерину. До двох тижнів це терпимо для інших.
- Хоча людина може стати втомленою через брак кальцію, клітковини, вітамінів та мінералів. На жаль, втрачена вага дуже часто повертається.
- Нарешті, розподіл їжі поганий, сніданок недостатній. Перш за все, немає поради щодо «після дієти», щоб обмежити шкоду.
Типовий день
Сніданок
1/2 грейпфрута
2 яйця, зварені круто
Несолодка кава або чай (1 сухар другий тиждень)
Обід
2 яйця (зварені без жиру) або 100 грамів м’яса по черзі
1 порція овочів (салат, помідори, огірки, селера, шпинат, кабачки на ваш вибір)
1/2 грейпфрута
Кава або чай без цукру
Обідати
2 яйця
1 порція овочів
1 тост або 1 сухар
Кава або чай без цукру
Покращення
Дієта, запропонована chmyms, яка трохи більше збалансує дієту Мейо.
Кожного ранку
¼ л молока і ¼ літра кави або чаю + 3 шведських булочки
Понеділок
Полудень: 2 круто зварені яйця - необмежена кількість шпинату - від 1 до 2 йогуртів 0%
Вечір: 1 великий стейк - Зелений салат - помідори - 1 фрукт
Вівторок
Полудень: 1 велика банка тунця - від 3 до 4 помідорів - 1 0% йогурту
Вечір: 500 г 0% макарону - не обмежена кількість фруктів
Середа
Полудень: 2 скибочки шинки - 1 круто зварене яйце - терта морква
Вечір: Стебла селери, зварені у воді або тушковані - 2 помідори - 1 0% йогурту
Четвер
Полудень: 2 яйця, зварені круто - терта морква - 40 г сиру
Вечір: необмежена кількість фруктів - 2 йогурти з 0%
П’ятниця
Полудень: 1 велика банка тунця - від 3 до 4 помідорів - 1 0% йогурту
Вечір: 1 великий стейк - зелений салат
Субота
Полудень: Смажена курка за бажанням (без шкіри) - Зелений салат і помідори за бажанням - 0% йогурту
Вечір: 2 яйця, зварені круто - терта морква - 0% сиру
Неділя
Полудень: від 200 до 300 г риби-пашот - 3 - 4 помідори - 1 - 2 плоди
Вечір: 500 г білого сиру з 0% - 1-2 фрукти або БЕЗКОШТОВНА їжа