Сніданок з низьким вмістом вуглеводів - 10 найкращих рецептів!
Сніданок без вуглеводів представляє великий виклик для багатьох початківців з низьким вмістом вуглеводів. Оскільки звичайні варіанти сніданку - мюслі або хліб та булочки - зазвичай переповнені вуглеводами. Якщо ви хочете заощадити вуглеводи, найкраще починати з ранку. Будь то смачні білкові млинці, ситні булочки з яєць або вишуканий сирний омлет - варіанти Low Carb різноманітні! Ми розповімо вам своє 10 найкращих рецептів на сніданок з низьким вмістом вуглеводів. Просто підготовлений, смачний і абсолютно придатний для повсякденного використання - щоб ви могли розпочати день розслабленим та з низьким вмістом вуглеводів! Так що ніщо не заважає снідати без вуглеводів!
1. Білкові млинці
Багато білків, мало вуглеводів. Саме так виглядає ідеальний низьковуглеводний сніданок. За допомогою цих білкових млинців ми вже трохи ближчі до фігури бікіні.
На млинець: 2,6 г вуглеводів, 19,1 г білка
2. Сирний омлет
Омлети вносять різноманітність у сніданок без вуглеводів. З сиром та помідорами, зі шпинатом, фетою чи грибами - можливості різноманітні. Чудово ситний і ситний. Немає більше тяги так швидко. На омлет: 1,7 г вуглеводів, 30,5 г білка
3. Шоколадний хліб з кабачків
Наш шоколадний хліб з кабачків є класичним у Сполучених Штатах. Він чудово соковитий і має трохи солодкуватий смак. При цьому “хліб” трохи вводить в оману. Набагато більше нагадує як консистенцію, так і смак торта.
На скибочку хліба: 5,0 г вуглеводів, 11,4 г білка
4. Гранола з низьким вмістом вуглеводів
Гарна річ граноли полягає в тому, що її легко приготувати. Зазвичай ми готуємо мюслі у вихідні, щоб він швидко йшов протягом тижня. Додайте трохи мигдального або соєвого молока і кілька фруктів, і ви зможете почати хрустіти!
На порцію: 11,3 г вуглеводів, 17,7 г білка
5. Чаша шоколадного смузі
Для всіх, хто хоче розпочати день солодким (і шоколадним) з ранку, чаша з шоколадним смузі - це саме те. Супер наповнення, абсолютно різноманітне і, звичайно, в кінцевому підсумку смачне! Чаша з шоколадним смузі - не один з наших улюблених рецептів дарма!
На порцію: 26,7 г вуглеводів, 34,7 г білка
6-й. Бекон та яйця
Як могло бути інакше - класичний абсолютний сніданок, звичайно, не повинен бути відсутнім! Бекон та яйця є одними з найпопулярніших страв на сніданок.
На порцію: 5,5 г вуглеводів, 27,9 г білка
7-й. Мигдальні кекси
Смачні булочки з яблук та мигдалю, які не містять цукру та борошна. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Тут ми відкриємо вам рецепт!
На здобу: 1,9 г вуглеводів, 9,4 г білка
8-й. Яєчні кекси
Цим рецептом ми доводимо, що кекси не завжди повинні бути солодкими. Будь то з перцем, помідорами, беконом, смужками стейків, зеленою цибулею, беконом, сиром або вареною шинкою - список можливих варіацій нескінченний.
На здобу: 2,0 г вуглеводів, 7,4 г білка
9. Випийте собі придатний сніданок
Коктейль для сніданку Drink-You-Fit - найвища мінеральна бомба і підходить для всіх, хто не може наповнити шлунок вранці. Шейк можна приготувати напередодні ввечері. Вранці ручки в холодильнику цілком достатньо. Коротко струсіть це, і геть.
На коктейль: 20,5 г вуглеводів, 5,5 г білка
10. Міні млинці
Маленькі пухнасті млинці, прикрашені щіпкою кориці та кількома чорницями - мрія американського сніданку! P.S. До речі, млинці також чудово смакують із грецьким йогуртом.
На млинець: 2,1 г вуглеводів, 30,5 г білка