Дієта клініки Мейо добре харчуйтеся, насолоджуйтесь життям, худніть від Фонду медичної освіти Майо
Фондом медичної освіти та досліджень Мейо
Підпишіться на LibraryThing, щоб дізнатися, чи сподобається вам ця книга
Наразі дискусій щодо цієї книги немає.
Я не харчуюся. Ніколи. Я ненавиджу ідею вимірювання порцій, дотримання жорстких рекомендацій і обмеження певною кількістю калорій на день. Я також знаю всю статистику, яка показує, що дієти не працюють довго.
Отже, я був дуже радий побачити, що дієта клініки Майо не схожа на інші дієти там. Експерти з ваги в клініці Мейо зібрали книгу, яка не тільки барвиста і легка для читання, але робить схуднення більше про зміну способу життя, ніж про жорстку та швидку дієту.
Книга розділена на три окремі частини.
Перший розділ - це двотижнева програма "швидкого старту", яка вимагає невеликої підготовки, але стверджує, що вона допоможе вам схуднути на 6-10 фунтів за два тижні. По суті, це налаштовує вас на додавання п’яти здорових звичок (включаючи такі речі, як сніданок щоранку, додавання цільного зерна до дієти та вживання корисних жирів), позбавлення від п’яти шкідливих звичок (наприклад, не дивитись телевізор під час їжі та не їсти в ресторани) та прийняття п’яти бонусних звичок (таких, як запис ваших цілей та ведення журналу активності).
Другий розділ - розділ здорового способу життя, який зосереджений на довгострокових змінах способу життя, які допоможуть вам зберегти свою вагу (або продовжувати втрачати повільніше). Що мені сподобалось у цій частині книги, це візуальне зображення подачі їжі (так що вам не потрібно вимірювати розмір порції), а також список заходів зі спалювання калорій, щоб додати у ваше життя.
Останній розділ книги охоплює такі речі, як визначення ВАШОЇ здорової ваги, розуміння харчування та контролю ваги, а також бар’єри для схуднення (включаючи мотиваційні проблеми). У цьому останньому розділі також є кілька простих рецептів та меню, а також чудовий розділ про адаптацію рецептів для більш здорового харчування.
Усі розділи містять барвисті, прості схеми чи фотографії та зрозумілу мову. Книга має супровідний журнал для відстеження вашого прогресу та активності.
Читачі, які боролись із втратою ваги або не хочуть просто чергову дієту, найімовірніше, знайдуть інформацію у дієті клініки Мейо, яка сподобається їм. Декому це може здатися майже занадто спрощеним, але я бачу, що це більше сила книги, ніж слабкість. ()