Дієта Коена - дієта зірок Втрата ваги та харчування

Дієта Коена: дієта для схуднення для схуднення 3-5 фунтів на місяць.

Дієта доктора Коен в даний час є однією з найбільш широко використовуваних дієт у Франції. Лікар. Коен є автором бестселера "Savoir magrir" (ще не перекладеного німецькою мовою). Дієта Коена має на меті зробити з усіх нас маленьких дієтологів.

втрата

Втрата ваги: ​​3-5 кг.
Калорії: від 600 до 1400 калорій.
Тривалість дієти: залежно від кількості скинутих кілограмів.

У кожного з нас є свій блог, де ми повинні писати, що їмо. Цей щоденник регулярно перевіряють дієтологи. Бази даних “Дієта Коена” містять рецепти та меню, які дозволяють їсти що-небудь смачне при втраті ваги.

Дієта Коена: думка наших фахівців у галузі охорони здоров’я

Втрата ваги дуже швидка та спонукальна, але це дорога дієта, яка впливає на стосунки між Dr. Блог Коена та замовник наголосили. Справжній бізнес у галузі охорони здоров’я.

Меню дієти з дієти Коена для схуднення

Ви можете вибрати дієту відповідно до темпу, за яким ви хочете схуднути. Для цього доктор Коен три типи меню для схуднення:

Дієта на 600 ккал слід робити лише один день час від часу, щоб зменшити надлишок або збільшити втрату ваги, якщо ви втрачаєте менше 500 грамів на тиждень.

  • Сніданок: прокислене молоко з фруктами та йогуртом з 0% молока
  • Обід: кабачок, 0% кварк.
  • Вечеря: овочевий суп.
Експрес-дієта від 900 калорій на день, скинути 3-4 кілограми в перші 2 тижні. Дієти на 900 ккал не слід дотримуватися більше 6 тижнів за раз, щоб не втратити мотивацію
  • Сніданок: 0% йогурт, несолодкий зелений чай.
  • Обід: сирі овочі, риба та овочі, компот без цукру.
  • Вечеря: яйця та овочі, сир та сезонні фрукти (бажано грейпфрут).
Комфортна дієта з до 1400 калоріями на день, скидати 3-4 кілограми щомісяця.
  • Сніданок: гарячий напій, фрукти, 0% йогурт, невелика порція крупи.
  • Обід: риба, овочі, фрукти, зелений чай.
  • Вечеря: риба, овочі, 0% кварку, сезонні фрукти (бажано грейпфрут).

Дієта Коена: плюси і мінуси

Переваги методу Коена:
Ви можете їсти всі фрукти та овочі, які хочете, щоб ви почувались ситими. Жодних офіційних заборон: дієта дозволяє час від часу «слабнути». Шаблон дуже гнучкий, оскільки ви можете чергувати дні 900 і дні 1400 калорій. Програму на 1400 калорій можна виконати в довгостроковій перспективі. Основна увага приділяється фізичним навантаженням.

Недоліки методу Коена:
Дієта на 600 і 900 калорій на день може призвести до втоми та недоїдання. Деякі рецепти готуються довго, що може перешкодити тим, хто не любить готувати, дотримуватися його. Для стабілізації ваги відповідно до дієти необхідна певна строгість.

Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.