Дієта; кольорова - дієва дієта для профілактики раку
"Здорове тіло - це кімната для гостей душі!"
“Дієта духу - це самотність; смертельний, коли він занадто довгий, хоча це необхідно. "
Автор «кольорової» дієти - доктор Девід Хебер, директор Центру харчування людини UCLA, який вважає, що ця дієта заснована на принципі, згідно з яким харчові барвники не лише означають, що їжа виглядає добре, але й те, що поживні речовини мають різні кольори. Чим інтенсивніше колір їжі, тим вищий вміст певних поживних речовин.
Ось кілька принципів, на яких базується ця дієта:
- червоний: ці продукти містять лікопін, що знижує ризик розвитку раку; приклади продуктів, що їх містять: помідори, кавун, грейпфрут;
- темно-червоний, фіолетовий: виноград, червоне вино, полуниця, чорниця та червоні яблука;
- помаранчевий: продукти містять альфа та бета-каротин, які сприяють міжклітинному спілкуванню та уповільнюють прогресування раку; приклади: морква, манго, зимовий сік та солодка картопля;
- помаранчевий/жовтий: ці продукти містять вітамін С, який захищає клітини, та бета-криптоксантин, один із багатьох каротиноїдів, які рекомендує Хебер; приклади: апельсини, мандарини, папайя та нектарини
- жовто-зелені: вони багаті на каротиноїди, такі як лютеїн та зеаксантин, які сприяють здоров’ю очей; приклади: шпинат та інша зелень, жовта кукурудза, зелений горошок та авокадо
- зелений: продукти містять сульфорафан, ізотіоціанати та індоли, які стимулюють клітини печінки синтезувати певні компоненти, які борються з раком, спричиненим хімічними речовинами; приклади: брокколі, капуста бурсел, бок-чой та капуста (містяться у гірчиці)
- білий/зелений: ці продукти містять флавоноїди, які захищають клітинні мембрани; приклади: часник, цибуля, селера, біле вино, ендівія та цибуля.
Доктор Девід Хебер стверджує, що в цій дієті можна використовувати всі продукти посиленого забарвлення, крім червоного м'яса.
Ось список деяких продуктів, дозволених та заборонених Хебером у цій дієті:
-продукти, дозволені в «кольоровій» дієті: соя, біла курка, яєчний білок, фрукти та овочі, цільні зерна, попкорн (приготовлений на повітрі), оливкова олія або авокадо.
-продукти, не дозволені в «кольоровій» дієті: м’ясо з високим вмістом жиру, цілі яйця, масло та маргарин, лосось, вирощений у ферментах.
Але не забувайте найважливіше правило, яке рекомендується в будь-якій дієті і взагалі для нашого здоров’я: врівноваженість і помірність.
Ось рецепт із «кольорової» дієти, який мої смакові рецептори справді цінують, і якщо він зможе вас переконати, тоді ви можете знайти інших за таким посиланням:
КУРЯЧІ НОГИ З ГРИБАМИ І КОЛЬОРОВИМИ ОВОЧАМИ
Час підготовки: 30 хвилин
Категорії: М’ясні страви,
Використовувані інгредієнти: курячі ніжки, перець капія, гострий перець, цибуля-порей, гриби, зубчики часнику, картопля, олія, сіль, перець,
Грамовий інгредієнт:
3 курячі ніжки без кісток і шкіри
1 столова ложка оливкової або авокадової олії
Спосіб приготування
Нагрійте на сковороді олію і обсмажте шматочки курки з обох боків протягом декількох хвилин, поки вони не утворюють скоринку, а потім вийміть їх на тарілку.
У тій же олії на сильному вогні нагрійте жулієнний перець і цибулю-порей, але залиште їх лише на 2-3 ′, нагрійте дуже злегка, а потім вийміть у миску.
Тепер додайте нарізані гриби і нарізаний часник.
Додайте шматки м’яса, приправте і залиште під кришкою, тушкуйте близько 10 хвилин, поки сік, залишений грибами, не випарується.
Додайте овочі, перемішайте і вимкніть вогонь.
8 думок про "Барвисту дієту", рекомендовану доктором Девідом Хебером "
Цікава стаття, я точно повернусь
дякую за вдячність, це мене радує, але одночасно змушує ... Читаю серед слів, що ви обізнані в цій галузі, тому чекаю ваших пропозицій та думок
ти добре читаєш серед моїх слів, я люблю дивитись передачі, що транслюються на цю тему, ... я прошу вас запропонувати тему ... чи знаєте ви якусь дієту, яка збільшує сексуальний потенціал у чоловіків?
Я знаю дієту для вашої проблеми, більше розуміння, ніжності, щоб прийняти жінку такою, яка вона є, і тоді вона буде найкращою дієтою для збільшення сексуального потенціалу
Ця дієта дуже переконлива ... ха-ха-ха, я спочатку вступив, бо мій образ привернув мою увагу, і я виявив дуже цікаві речі, здається, дієта доступна кожному ...
чесно кажучи, я використав цей образ, щоб привернути увагу (і чоловіків), але я вважаю, що ми, жінки, також цікавіші ... дякую за відвідування
Цікаві рецепти і лише хороші для втілення на практиці !