Дієта Краще вживати менше цукру, ніж менше жиру; Практика зцілення

Дієти з низьким вмістом коропа набагато більше підходять для схуднення, ніж дієти з високим вмістом вуглеводів

краще

Яка дієта може найкраще допомогти вам пролити зайві кілограми? Це питання хвилює лікарів, дослідників та дієтологів протягом десятиліть. За даними недавнього дослідження, дієта з низьким вмістом вуглеводів є найбільш ефективною.

У Франції люди люблять їсти жирний сир, жирні пироги та молоко з дуже високим вмістом жиру. Тим не менше, французи рідше страждають ожирінням порівняно. На відміну від них, розмір талії людей у ​​США різко збільшується протягом десятиліть. І це все одно трапляється, хоча американські експерти з питань харчування радять їсти якомога менше жиру. Проте громадяни США, здається, товстіють, щоб споживати менше жиру. Вчені знають відповідь: «У Сполучених Штатах споживачі намагаються компенсувати відсутність жиру простими вуглеводами. Ці прості цукри створюють навіть більше золота в стегнах, ніж насичені жирні кислоти ". Однак ця відповідь не позбавлена ​​суперечок, і медичні працівники все ще радять їсти менше жиру, ніж менше вуглеводів.

Однак рандомізоване дослідження перетворило це на науку і виявило, що дієти з низьким вмістом коропа значно краще для схуднення, ніж дієти з високим вмістом вуглеводів.

Команда під керівництвом доктора Лідія Баццано з Університету Тулейна в Новому Орлеані змогла завоювати 148 чоловіків і жінок для дослідження. Усі вони мали надлишкову вагу або страждали ожирінням, але не від серцево-судинних захворювань чи діабету. На початку дослідження учасники мали в середньому трохи менше 50 років, важили майже 100 кілограмів та мали індекс маси тіла (ІМТ) трохи більше 35. Випробовуваних випадковим чином розподіляли на дві групи. В одному учасникам пропонувалося вживати не більше 40 грамів засвоюваних вуглеводів на день, при цьому не потрібно обмежуватися неперетравною клітковиною. В іншій групі випробовувані мали споживати лише до 30 відсотків щоденних калорій у вигляді жиру.

Низький сазан показав кращі ефекти
Близько 80 відсотків учасників дотримувались дієти до кінця. Навіть якби не було верхньої межі калорій, споживання енергії для обох дієт було настільки ж низьким - близько 1400 кілокалорій на день. Однак зменшення ваги вуглеводів призвело до значно кращих результатів.

Інформація про автора та джерело

Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.