Дієта Лени Хіді (Queen Circei) Вилка та бікіні
Харчова звичка актриси «Гра престолів»
Ключі до успіху
Щоб успішно втратити кілограми після вагітності, вам дійсно потрібно стежити за тим, що ви їсте.
Ось декілька ключів, які повинні допомогти вам повною мірою пережити цей досвід найкращим чином.
. Ви не повинні ставити планку занадто високо: справді, ви щойно пережили складний період, ваше тіло змінилося, можливо, ви набрали більше ваги, ніж хотіли, і завдяки цим можливим дитячим синякам немає причин додавати стрес. Тож будьте розумними у своїх прогнозах та очікуваннях.
. Вашою метою є збалансоване та регулярне харчування протягом дня, тому вам доведеться припинити перекусити.
. Їжте достатньо рясно, щоб ви покинули стіл з відчуттям ситості: клітковина, бобові, крохмаль сприяють цьому.
. Навіть якщо ви щось змінили, тому що ви тріскаєтесь, тому що у вас нерви забиті через плач дитини або тому, що ви не в моральному дусі, спробуйте якомога швидше виправити свою помилку, збалансувавши наступний прийом їжі супом та йогуртом для приклад.
Пекельна програма !
Щоб дотримуватися методу після вагітності, як Лена Хіді, є рекомендовані продукти.
Ви можете їсти овочі за бажанням, тому що вони допомагають вашому транзиту та забезпечують мінералами та вітамінами. Крім того, якщо ви годуєте грудьми, овочі надають різні смаки, які сформують смак вашої дитини.
Те ж саме з фруктами: не соромтеся їсти їх до 3 разів на день, включаючи один на сніданок. Вибирайте їх у сезон, багаті вітаміном С.
Також їжте бобові, такі як нут, сочевиця з високим вмістом клітковини та білка.
Щодо молочних продуктів, вживайте їх двічі на день, оскільки ваша дитина витратила ваш запас кальцію, тому прийшов час поповнити нову базу.
Для крохмалистих продуктів їх слід обмежувати щонайбільше 1 раз на день і, якщо це можливо, вживати опівдні для кращого травлення.
Що стосується білка, їжте його двічі на тиждень, щоб підтримувати рівень заліза. Їжте рибу теж.
Нарешті, відмовтеся від будь-якого солоного м’яса, яке буде занадто солоним і погіршить затримку води. Так само і з жирами, такими як вершкове масло, яких потрібно мінімізувати.
Що б не трапилося, рухайтеся в своєму темпі, не бийте себе: не опускайтеся нижче від 1500 до 1700 калорій на день, інакше ви ніколи не відновите свої сили.