Дієта логі, щоб ви могли довго працювати
Ви хочете схуднути? Тоді вам слід спробувати дієту Логі вже зараз, яка допоможе вам схуднути в довгостроковій перспективі ...
Літо не доведеться довго чекати, і ми не можемо дочекатися, щоб нарешті надіти наші останні сукні та спідниці. Навіть якщо ми майже впевнені, що зможемо пропустити свої літні канікули цього року, це не означає, що ми залишимо свою мрію про спекотний сезон на узбіччі. Зрештою, саме зараз ми повинні проявляти дисципліну під час самоізоляції, і ми вже робимо це завдяки ефективним домашнім тренуванням, які змусили нас сильно потіти за останні кілька тижнів. Звичайно, якщо ви хочете мати стрункий силует, вправи - не єдине рішення. Дієта також відіграє неймовірно важливу роль. Ми постійно шукаємо нових хитрощів та дієт, які не тільки змусять кілограми впасти в короткий термін, але й супроводжуватимуть нас довгостроково в процесі схуднення. І це саме те, що ми хочемо представити вам ще раз сьогодні: дієта Логі!
Це дієта Логі
Перш за все, ми також уточнюємо, що насправді означає термін Логі. Слово означає "дієта з низьким вмістом глікемії та інсулінемією". Це просто означає, що цей метод полягає у підтримці низького рівня цукру та інсуліну в крові. Це найкраще працює, споживаючи менше вуглеводів, що, в свою чергу, полегшує схуднення. Цей метод розробив Ніколай Ворм, німецький екотрофолог. Дієта Логі повинна в основному застосовуватися людьми з резистентністю до інсуліну. Це порушення обміну речовин, при якому організм виділяє все більше і більше інсуліну і порушує весь цукровий баланс. Той, хто хоче схуднути за допомогою дієти Логі, повинен знати, що це не звичайний метод, якого потрібно дотримуватися лише кілька тижнів або місяців. Це більше про зміну дієти протягом усього життя, якої слід дотримуватися, щоб побачити довгострокові результати.
Так працює метод схуднення
Для цієї дієти не потрібно дотримуватися суворого меню, а навпаки, орієнтуватися на піраміду Логі, яка показує пропорції їжі. Основу складають овочі, салати, фрукти з низьким вмістом цукру та високоякісні жири, такі як лляна олія, оливкова олія та ріпакова олія. Ці продукти зберігають нас ситими в довгостроковій перспективі і містять найважливіші вітаміни для нашого організму. Нам дозволяється їсти до трьох порцій овочів, а також дві порції фруктів, таких як яблука, груші або ківі. На другому місці ми знаходимо білкову їжу, таку як горіхи, бобові, нежирне м’ясо та риба. Вони також мало впливають на рівень цукру в крові і можуть бути включені в кожен прийом їжі. На третьому рівні це виглядає дещо інакше. Це продукти, які особливо впливають на наш організм. Тому їжу, таку як хліб, рис або картопля, рідко слід вживати.
Ви вже уявляєте, що знаходиться на четвертому рівні піраміди Логі. Під час цієї дієти такі їжі, як тістечка, клейкі ведмеді, печиво, інші солодощі, підсолоджені напої та вироби з білого борошна, рідко або ніколи не можна їсти. Для того, щоб правильно слідувати цьому методу схуднення, слід вставати протягом дня Помістіть між ними три основних прийоми їжі та дві закуски. Процес може виглядати так: На сніданок подають смачні мюслі. В обідній час ви кладете салат, а ввечері - рибу або м’ясо з овочами. Яйце або овочеві палички, зварені круто, зі здоровим зануренням ідеально підходять для перекусу між прийомами їжі.
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: