Дієта Майамі фази - Супертоїнета
Найкращі рецепти у відео
Дієта в Майамі: етапи
Найкращі рецепти у відео
Дієта в Майамі: етапи
Повідомлення від Морган03 »11 лютого 2005 [21:14]
тут я щойно відкрив нову дієту, яку я справді оцінив за її збалансованість та ефективність.
Оскільки більшість з нас його погано знають, я вирішив якнайкраще пояснити етапи.
У моєму списку точно не буде продуктів, просто тому, що я перекладаю з англійської, тому, якщо хтось хоче додати речі, щоб заповнити список, ласкаво просимо ^^
Етап 1: Цей етап повинен тривати 2 тижні (не більше! C важливо)
втрата ваги за ці 2 тижні повинна становити від 4 до 6 кіло.
Ця фаза є найсуворішою з дієти, тому дотримуватися її потрібно, бо згодом все стає набагато простішим (повторне введення фруктів, хліба, рису тощо)
ПРОДУКТИ ДЛЯ ЕТАПУ 1:
Сири (знежирені або частково знежирені):
Чеддер, Фета, пармезан, моцарела, рікотта, проволон.
вершкові сири, сир.
30 фісташок (на тиждень)
20 арахісу (на тиждень)
15 горіхів пекан (на тиждень)
м'ясо, ніж менш жирні частини та білі)
нежирна яловичина, всі види риби, куряча грудка та індичка (максимум 2 скибочки на день).
яйця
овочі:
кабачки, гриби, цвітна капуста, шпинат, брокколі, баклажани, спаржа, перець, помідори (лише 1 на прийом їжі), селера, салат, огірок.
олії:
ріпак, оливкова олія, освітлене вершкове масло (вживати помірно)
тофу, екстракт ванілі, легкі напої (споживати помірно)
ЗАБОРОНЕНА їжа:
Молоко, йогурти.
жирні сири (цілі)
буряк та морква
солодка картопля, картопля.
всі фрукти, фруктові соки.
весь хліб та крупи.
рис, макарони.
випічка.
крила і курячі стегна.
качка (включаючи печінковий паштет)
гусак
і всі продукти швидкого харчування (гамбургер, картопля фрі тощо)
МЕНЮ ФАЗИ МІАМІ 1 (приклад):
сніданок: 2 кишенькові яйця з чаєм або кофеїном без кофеїну
перерва: селера з 75 г сиру
полудень: салат з 2 скибочками індички
перерва: 20 арахісу
вечеря: куряча грудка з овочами і 1 склянка легкого напою
сніданок: грибний омлет, прикрашений моцарелою з чаєм або
кофеїн без кофеїну
перерва: огірок у паличках з легким вершковим сиром
полудень: салат з тунця
перерва: 30 фісташок
вечеря: риба на пару з салатом
це те, що я зміг дізнатись про фазу 1, якщо десь є помилки, не соромтеся повідомляти про них, я теж шукаю рецепти Майамі, дякую
для фази 2 я викладу це пізніше, ось ви дякуєте, що прочитали мене, я кажу вам дуже скоро .