Дієта Малишевої протягом 10 днів

Олена Малишева - відомий лікар і ведуча, яка вже не один десяток років дає поради щодо здоров’я, що їх розповсюджують з телевізійних екранів. Це допомагає і людям із зайвою вагою. Дуже популярна 10-денна дієта, яка багатьом допомогла. Цей метод схуднення відрізняється тим, що він розроблений з урахуванням основ правильного харчування.

10-денна дієта Малишевой

Методика, розроблена Оленою, передбачає використання схеми харчування, при якій білкові та вуглеводні дні чергуються. Правила вуглеводно-білкової дієти Олени Малишевої протягом 10 днів:

Починати потрібно з білкового дня, і останнім повинен бути вуглевод.
Лікар рекомендує їсти частку, щоб не відчувати голоду, адже рано чи пізно це спровокує зрив.
Випивайте 2 літри рідини на день, включаючи воду без газу та чай без цукру. Можна також використовувати сік, але тільки їх потрібно готувати і розбавляти водою самостійно.
Вранці потрібно випити 1 столову ложку води натщесерце, що запустить процес травлення.
Вуглеводно-білкова дієта Малишева на 10 днів передбачає меню обмеження калорій: для жінок - 1200 ккал, а для чоловіків - 1500 ккал.
Важливо не пропустити сніданок, оскільки це основний прийом їжі. Вечеря не повинна ускладнювати травлення. Не їжте на ніч
Потрібно відмовитися від солі і спецій, які вона містить.

Щоб покращити результати дієти, варто вправлятись і правильно харчуватися наприкінці десятиденного періоду.

Меню дієти Малишевого на 10 днів доситьпросте і не вимагає придбання екзотичних продуктів. Білковий день повинен починатися зі сніданку зварених круто яєць та зелені. Протягом решти періоду слід їсти лише нежирне м’ясо, роль якого ідеально підходить для приготованих курячих грудок. У денне меню вуглеводів входить 1,5 кг овочів. Олена рекомендує готувати їх сирими, робити салати, пюре та соки.