ДІЄТА МАНГАТТАН

ЯК ПОЗБАВАТИСЯ КІЛОГРАФІЙ З ДІЄТОЮ МАНГАТТАНУ?

Про Манхеттенську дієту відомо багато, але в нашій країні її не «нав'язували» як відому дієту, можливо, через менталітет, а також через низький рівень знань.

Однак для тих, хто хоче дізнатись більше про цю дієту, на ринку є книга «Манхеттенська дієта», книга про Манхеттенську дієту наразі доступна лише англійською мовою і її можна придбати в Amazon. Ціна книги становить близько 16,30 доларів.

Нью-Йоркський острів Манхеттен добре відомий своїми чудовими ресторанами, шалено пахнуть кондитерськими фабриками та молоддю з модельними силуэтами.

Горда нью-йоркська письменниця Ейлін Даспін розповідає, якими дієтичними прийомами вона та її друзі завжди бувають у завидній формі.

У своїй новій книзі "Дієта Манхеттена" Ейлін зізнається, що "все смакує, але майже нічого не їсть".

В одному з інтерв’ю автор заявив, що Манхеттенська дієта не рекомендується як пропаганда певного способу харчування, але сама дієта має на меті спосіб життя, який забезпечує тим, хто практикує швидке і красиве схуднення.

Її називають Манхеттенською дієтою, її створила письменниця Ейлін Даспін, яка радить тим, хто хоче скинути зайві кілограми, не забороняти будь-який апетит, просто скуштувати їжу, а не їсти її.

"Коли ми вирішили дотримуватися режиму схуднення, перш за все, ми повинні бути психічно переконані в тому, що будемо робити. Недостатньо мати волю, тому що психіка часто бере контроль", - говорить Ейлін. Даспін, цитує Daily Mail.

Письменник стверджує, що перед тим, як почати худнути, ми повинні встановити суворий графік, як і у спортсмена, який готується до марафону. "Нам потрібні фізичні та розумові тренування, тому що дотримання дієти - це процес, який може нас вичерпати. План схуднення повинен бути складений принаймні за три тижні наперед, тому що психіка звикне до того, що ми збираємося відмовитися від певних продуктів. через що ми не можемо позбутися зайвих кілограмів ", - додав Даспін.

Спеціалістичні дослідження показують, що організму потрібно 21 день, щоб позбутися певних звичок, зокрема схильності до їжі фаст-фуду.

"Я пропоную вам не відмовлятися одразу від усього, що заборонено, оскільки ризик невдачі досить високий. Спочатку ви відмовляєтеся від їжі. Через десять днів ви не відчуєте потреби включати цей продукт у свій щоденний раціон. Потім виберіть іншу їжу., і врешті-решт ви зможете усунути все, що не є здоровим. У якийсь момент у вас може знову з’явитися їжа, від якої ви відмовилися, але тоді ви просто з’їсте її, не відчуваючи залежать від нього ", констатує письменник.

Ще одна порада Ейлін Даспін: перед тим, як дотримуватися режиму схуднення, слід відмовитися від важкодоступних стандартів. Процес схуднення повинен бути повільним. Прийняття обмежувального лікування буде працювати лише в короткостроковій перспективі. "Нам потрібно зосередитись на новому списку продуктів, які будуть частиною нашого раціону, замість того, щоб думати про те, скільки кілограмів нам потрібно скинути і як довго", - говорить автор Манхеттенської дієти.

Айлін Даспін також говорить, що коли ми відчуваємо себе нездоровою їжею, яка знищить весь наш раціон, ми можемо її скуштувати, тому що, якщо ми приймемо негативне ставлення, ми в кінцевому підсумку відмовимося від здорового харчування та повернемось до нездорових звичок.

Продукти, що викликають залежність, такі як шоколад, солодощі, арахісове масло, а також фаст-фуд тощо, ніколи не зберігаються в будинку, оскільки вони спокушають нас переїдати.

Також письменник радить тим, хто сидить на дієті, дурити апетит, заливаючи молоком зелений чай. "Ви отримаєте розплавлений напій із морозива із зеленого чаю", - рекомендує Ейлін Даспін.

Ейлін Даспін також каже, що кулінарія - це аспект, який буде важити в боротьбі із зайвими кілограмами. Готуючи власну їжу, ми краще контролюємо кілокалорії на тарілці, підсумовує вона.