Дієта Маркерта - Білок Almased для схуднення - Almased відгуки - Щитовидна залоза Almased
Dipl. Oec. трофей. Андреа Барт
За допомогою швидкого та Білковий напій - хоче франкфуртський лікар Лікар. Дітер Маркерт танення зайвих кілограмів. Чи справді є щось більше до «сенсаційної турбопрограми», чи це просто чергова диво-дієта з нежиттєвими обіцянками?
"Завдяки дієті Маркерта ви можете дуже швидко повернути свою форму у форму", - повідомляє Катя Еберт у книзі відвідувачів веб-сайту про здоров'я в Інтернеті. Вона вже двічі виконувала дієту: "На жаль, є ефект йо-йо. Якщо ви хочете зберегти свою вагу, вам слід повністю змінити свій спосіб життя!" Багато людей, які пробували дієту натще, повідомляють про подібний досвід. У центрі уваги методу - білковий напій. За словами лікаря Дітера Маркерта, білковий препарат призначений для запобігання реакціям організму, які зазвичай трапляються під час голодування. Білковий напій протидіє зниженню функції щитовидної залози і може запобігти розщепленню ендогенного білка. Для людей із надмірною вагою, обіцяє Маркерт, дієта також знижує підвищений рівень інсуліну і тим самим збільшує розщеплення жиру депо.
Білковий напій "Алмасед" повинен плавити жир
В Дієта Маркера це чисте питне пісне ліки. На додаток до овочевого бульйону та соків, Білковий напій "Алмасед" випив. Білковий препарат складається з 53 відсотків сої та молочного білка. Додаючи ферменти з меду, амінокислоти слід попередньо ферментувати, щоб організм міг легше засвоювати ці речовини. Останній маркерний рецепт "Мультан" містить більше білка, а також рослинні екстракти з кореня топінамбура. Інулін, що міститься в екстракті, розчинній клітковині, стимулює метаболізм і сприяє спалюванню жиру. Обидва препарати можна придбати в аптеках і коштують близько 70 марок за двотижневий пост.
Ті, хто суворо дотримується рекомендованої дози, будуть споживати приблизно один грам білка на кілограм ваги тіла на день під час голодування. Це приблизно відповідає середньому змішаному харчуванню. За словами Маркерта, особливий склад білкового препарату заспокоює шлунково-кишковий тракт і вимикає центр голоду в мозку. Це запобігає викиду гормону стресу кортизолу. Зазвичай гормон гарантує, що власний білок організму перетворюється на глюкозу під час голодування. Якщо це придушено, рівень цукру в крові залишається низьким, і напади голоду не повинні відбуватися. Для отримання енергії, зазначає Маркерт, відбираються лише жирові відкладення.
Лікар хоче досягти додаткової втрати ваги, стимулюючи роботу щитовидної залози. Завдяки суміші білків щитовидна залоза виробляє більше гормонів трийодтироніну (Т3) і тироксину (Т4). Крім того, збільшується перетворення Т4 у значно більш метаболічно активний Т3. Метаболізм залишається в русі постійно, і таким чином уникається ефект йо-йо, який змушує вагу знову злетіти після інших дієт для схуднення. Для того, щоб використовувати ці ефекти в довгостроковій перспективі, білковий порошок слід продовжувати регулярно приймати навіть після дієти.
Дієта Маркера: на три-чотири кілограми менше на тиждень
Під час посту кажуть, що свіжовиготовлений овочевий бульйон забезпечує організм антиоксидантами, щоб допомогти нейтралізувати вільні радикали. Радикали - це реакційноздатні молекули або атоми, які перешкоджають численним біологічним функціям метаболізму. Занадто багато радикалів пригнічують, серед іншого, перетворення Т4 в Т3 і, отже, ефект посилення метаболізму, за Маркером. Це змушує організм накопичувати більше жиру. Для того, щоб засвоїти достатню кількість антиоксидантів, Маркер рекомендує з’їдати щодня принаймні 400 грамів м’яко зварених овочів перед голодуванням і визначати концентрацію вільних радикалів у сироватці крові перед лабораторним дослідженням перед початком дієти. Якщо значення занадто високі, дієта залишається невдалою.
Зменшення ваги слід збільшити за допомогою супровідної спортивної програми. Маркерт рекомендує два-три рази на тиждень гімнастичні вправи і такі ж часті тренування на витривалість, такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання. Кожен міг скинути по три-чотири кілограми на тиждень. Після досягнення бажаної ваги строгий підрахунок калорій повинен бути закінчений. При звичайному харчуванні достатньо приймати кілька ложок порошку час від часу.
Теорія щитовидної залози більш ніж сумнівна
Дослідження, які проводив сам Маркерт, досить суперечливі. Імовірно, білковий напій підвищував рівень гормону Т4 і перетворював більше Т4 в Т3 у випробовуваних. Графіки, на яких він представляє свої результати тестів, показують збільшення значень Т4 лише у 50 відсотків пацієнтів; концентрація гормону залишалася постійною у 12 відсотків, тоді як у 38 відсотків досліджуваних навіть спостерігалося зниження рівня Т4. Він обгрунтовує той факт, що концентрація Т4 впала більш ніж у третини його пацієнтів тим, що Т4 швидко перетворюється в метаболічно більш активну форму Т3. Але це твердження спростовується його графікою. Це показує, що середня концентрація Т3 постійно зменшується протягом двотижневої фази дієти. Незалежне дослідження дослідницької групи з Лос-Анджелеса також суперечить теорії Маркерта. Рівень Т3 впав у пацієнтів, які голодували, споживаючи білок; водночас T4 і неактивний rT3 зросли.
Швидше не просто втрачають жир
За словами Маркерта, втрата ваги на три-чотири кілограми на тиждень досягається виключно розщепленням жиру. Вода в організмі та білок не втрачалися. Під час посту організм задовольняє свої енергетичні потреби переважно за рахунок запасів вуглеводів (глікогену) протягом перших двох днів. Тоді він все більше покладається на білок і лише потім на свої жирові відкладення. Насправді, при модифікованому голодуванні, в якому надходить невелика кількість білка, частка жирової тканини при втраті ваги досягає 79 відсотків, майже вдвічі вище, ніж при абсолютному голодуванні. Решта - значною мірою завдяки воді в організмі. Втрата білка в організмі становить лише близько трьох відсотків замість 12-15 відсотків. Натуропати навіть вважають розпад білка позитивним. Вони розглядають це як можливість оновити білковий пул. Можливо, існуючі відкладення білка в сполучній тканині, що перешкоджають транспортним шляхам між клітинами, можуть бути розбиті. Наукових доказів цього очищення поки немає.
Маркерт прорахувався
Розрахунки втрати ваги Маркерта також показують деякі невідповідності. Він передбачає середню потребу в енергії 2400 ккал на добу. Оскільки з його дієтою споживається лише близько 400 калорій, то результат - мінус 2000 ккал. За допомогою спеціального білкового напою та спортивної програми франкфуртський лікар каже, що він може збільшити базальний рівень метаболізму на 50 відсотків. Замість 2000 ккал, щоденний дефіцит енергії становить тоді 3000 ккал. Згідно з підрахунком Маркерта, потрібно зменшити 6000 ккал, щоб зменшити один кілограм жиру в організмі. Це за тиждень розщепить 3,5 кілограма жиру. Поки незрозумілим залишається те, як слід збільшувати горіння через надходження білків. Автор не представляє жодних результатів дослідження для цього, а також немає посилань у спеціалізованій літературі. Споживання енергії завдяки спортивній діяльності також очевидно занадто високе для нього. Щоб досягти своїх цінностей, вам доведеться жваво бігати більше 30 хвилин на день. Це навряд чи можна собі уявити для нетренованих людей із зайвою вагою. Крім того, для розщеплення одного кілограма жиру в організмі необхідний дефіцит енергії в 7000, а не 6000 кілокалорій.
Білковий напій точно не є постійним рішенням
Твердження Маркерта про те, що після дієти ви можете продовжувати нормально харчуватися, і ніяких калорій не потрібно рахувати, він знову обмежується. Не надто багато, не надто жирне і не надто калорійне, він рекомендує деінде. У той же час він радить сісти за трапезу з калорійною таблицею, щоб відчути натовп. Його рекомендація не споживати більше 1500-2000 ккал на день, якщо це можливо, навряд чи відповідає "нормальній" дієті, а швидше скорочувальній дієті. Крім того, "нормальний", мабуть, означає щось інше для людей із надмірною вагою, ніж для людей із нормальною вагою. Всупереч обіцянкам на обкладинці, що його "турбодієта призводить до тривалого успіху", Маркерт визнає в останньому розділі своєї книги, що той, хто повернеться до своїх старих харчових звичок і недостатньо фізичних вправ після дієти, знову набере вагу.
Відгуки: Лише тимчасовий успіх з дієтою Маркерта
Багато людей, які пробували дієту Маркера, повідомляють про величезну втрату ваги. Більшість із них знову набиратимуть вагу, якщо не змінюватимуть свої харчові звички. Дієта може бути корисною як вступ до схуднення. Цього можна досягти добре спланованим тижнем голодування або випробуваними дієтами для зменшення ваги, які також проходять без сумнівних препаратів, але принаймні так само добре. У довгостроковій перспективі ви можете зберегти бажану вагу лише в тому випадку, якщо довго змінюєте свій раціон і якщо вам вдається регулярно бути фізично активним.